Os refrigerantes são um tipo de bebida que não traz nenhum benefício ao nosso corpo. Além do gás artificial, esses produtos levam altas quantidades de sódio, açúcar, corantes e conservantes.
Por causa de sua composição, os refrigerantes tendem a fazer muito mal para o corpo humano, trazendo problemas como hipertensão, diabetes, inflamações e até estimulando o surgimento de alguns tipos de câncer.
Porém, mesmo que todos esses malefícios do consumo de refrigerante já sejam bastante conhecidos, a maioria dos brasileiros não deixa de tomar a bebida.
Para se ter uma ideia, de acordo com um levantamento do Instituto de Efectividad Clinica y Sanitaria (IECS), da Argentina, cada brasileiro consome, em média, 61 litros de refrigerante por ano. Além disso, estima-se que 2,2 milhões de pessoas estejam obesas no país por causa dessas bebidas.
Com vistas em estimular o abandono desses produtos nocivos, a nutróloga Dra. Andrea Sampaio, que é associada ao Hospital Sírio-Libanês, apontou alguns benefícios de parar de tomar refrigerantes. Confira nove deles nos tópicos abaixo!
(Imagem: divulgação)
1. Melhora do humor e da energia, e prevenção ao diabetes
Quando está em níveis normais no corpo humano, o açúcar é transformado em energia e faz bem ao corpo. Contudo, quando oscila muito leva instabilidades energéticas e no humor.
A Dra. Andrea Sampaio explica que os refrigerantes são vetores dessa instabilidade nos níveis de açúcar do corpo. Portanto, tirá-los da dieta traz uma “paz” aos índices glicêmicos, estabilizando o humor e evitando a fadiga.
“Com a sua remoção [dos refrigerantes], terá uma estabilização nos níveis de açúcar no sangue, evitando picos e quedas tanto da glicemia quanto da insulina”, disse ela.
2. Mais saúde para a pele
Segundo Andrea Sampaio, o consumo de refrigerantes também contribui para a desidratação da pele, tendo o abandono deste hábito um efeito contrário.
“Terá uma melhora na qualidade pele, contribui para o rejuvenescimento cutâneo, pois o açúcar deixa o colágeno mais rígido em vez de flexível, o que favorece a uma pele mais desidratada, opaca e sem vida. Pode desencadear o aumento da oleosidade e favorecendo ao surgimento da acne”, destaca.
3. Controle da pressão arterial e eliminação do inchaço
O não consumo de refrigerante impede parte do acúmulo de água e sal no organismo, que são vetores do aumento da pressão arterial e do inchaço corporal.
“[Deixar de consumir refrigerante] reduz o inchaço e contribui para prevenção da hipertensão arterial, pois tanto o sódio como o açúcar, favorecem a retenção de sal e água no organismo”, explica a Dra. Andrea Sampaio.
4. Diminuição dos níveis de gordura no fígado
O açúcar contido nos refrigerantes geralmente se transforma em gordura no organismo, gordura essa que pode parar no fígado e trazer problemas graves.
“Esse excesso de gordura leva à doença hepática gordurosa não alcoólica, que é a esteatose hepática, que pode evoluir para uma cirrose e, posteriormente, para um câncer de fígado”, alerta a nutróloga.
5. Prevenção à cárie, à osteoporose e às pedras nos rins
Os ácidos contidos nos refrigerantes impedem a absorção de cálcio pelo organismo, o que pode levar a problemas como osteoporose e cáries, pela falta do mineral, e aos cálculos renais (pedras nos rins), quando o cálcio se acumula nos rins.
“Os refrigerantes possuem ácidos fosfóricos em sua composição, que competem com o cálcio no sítio de absorção, não deixando o cálcio ser absorvido favorecendo a osteoporose e cáries. Sendo assim, esse cálcio livre no sangue pode levar a formação de cálculo renal, as ‘pedras’ nos rins”, diz Andrea Sampaio.
6. Melhora no funcionamento do intestino
Conforme explica a Dra. Sampaio, os ácidos dos refrigerantes podem matar bactérias boas do intestino, deixando o espaço livre para as bactérias patogênicas. Isso leva a um desequilíbrio do trato intestinal.
“Os refrigerantes levam ao desequilíbrio da flora intestinal, aumentando o acúmulo das bactérias patógenas (bactérias ruins), como também da inflamação, levando ao acúmulo de gases, predisposição para diarreia e constipação intestinal”, destaca ela.
7. Redução das inflamações pelo corpo
Para de beber refrigerante também pode eliminar inflamações pelo corpo, uma vez que essas bebidas possuem compostos que favorecem a proliferação dos radicais livres, substâncias responsáveis por inflamar o corpo.
8. Melhora na capacidade de se concentrar
Assim como fazem no intestino, os refrigerantes desequilibram a conjuntura química do cérebro, deteriorando a sua capacidade. Com isso, deixar essas bebidas de lado pode estimular a melhoria das atividades cerebrais.
“[Eliminar os refrigerantes] contribui para melhora do foco, atenção, memória e reduz risco de demência. Afinal, os componentes presentes nos refrigerantes levam a desequilíbrios químicos no cérebro e afetam o nosso desempenho cognitivo”, disse a nutróloga Andrea Sampaio.
9. Redução no risco de câncer
Para concluir, a Dra Andrea Sampaio alerta que os refrigerantes possuem em si mesmos diversos elementos que formam fatores de risco para o surgimento de câncer. Então, abandonar essa bebida pode evitar a doença.
“Temos na composição do refrigerante sódio, açúcar, corantes, acidulantes e demais aditivos químicos, como bisfenol A, que podem contribuir com surgimento de diversas doenças, o que inclui o câncer. O excesso de refrigerantes favorece o aumento de peso e a obesidade, que é um risco real para câncer”, finaliza ela.
