Conheça a técnica simples de Charles Darwin para ser produtivo e ter bem-estar

Charles Darwin, amplamente reconhecido como o pai da teoria da evolução, não foi apenas um gênio científico. Ele também foi um mestre na arte da produtividade, mantendo uma rotina que lhe permitiu realizar contribuições profundas ao conhecimento científico.

Analisando seus hábitos, podemos aprender valiosas lições que continuam relevantes nos dias de hoje e podem nos ensinar a ter uma rotina mais produtiva.

8 hábitos darwinianos para ser mais produtivo

1. Intenções diárias

Um dos principais segredos de Darwin era a prática de estabelecer uma intenção clara para o dia, logo pela manhã.

Após acordar cedo, ele dedicava um momento para definir o que desejava alcançar naquele dia, perguntando a si: ‘Que bem farei hoje?’.

Essa prática simples, mas poderosa, orientava suas ações ao longo do dia, garantindo que ele estivesse sempre focado em seus objetivos principais. Adotar essa prática pode ajudar a manter o foco em meio às distrações cotidianas.

2. Poder da tomada de notas

Darwin era um ávido tomador de notas, registrando meticulosamente cada observação e ideia.

Desde as observações de espécies durante sua viagem a bordo do HMS Beagle até os pequenos detalhes do comportamento de seu filho recém-nascido, ele catalogou tudo.

Tal prática não só ajudava a organizar seus pensamentos, mas também permitia que ele revisasse e conectasse ideias ao longo do tempo.

No mundo moderno, o hábito de tomar notas pode ser tão simples quanto usar um aplicativo de anotações no celular, mas a essência permanece a mesma: organizar o pensamento para fomentar a criatividade.

Darwin tinha uma rotina bem-estruturada e seguia ela para que pudesse ter grandes níveis de produtividade – Imagem: Dall-E/Reprodução

3. Caminhadas solitárias para pensar

Darwin entendia o valor do exercício físico e da reflexão profunda. Todos os dias, ele fazia longas caminhadas por um caminho de cascalho que construiu em sua propriedade.

Durante essas caminhadas, ele processava suas ideias e resolvia problemas complexos.

A prática de caminhar em meio à natureza, longe das distrações, não só promove o bem-estar físico, mas também estimula o pensamento criativo e a resolução de problemas.

4. Ambiente de trabalho isolado

Para Darwin, o ambiente de trabalho ideal era um espaço isolado, longe das distrações da cidade. Ele viveu em uma casa em Downe, Kent, onde a tranquilidade era uma constante.

Para trabalhos que exigem profunda concentração, como escrever ou estudar, encontrar ou criar um ambiente que minimize as interrupções pode ser crucial.

Um espaço dedicado ao trabalho profundo permite maior imersão nas tarefas e aumenta a produtividade.

5. Tempo para recarregar as energias

Mesmo sendo muito produtivo, Darwin sabia a importância do descanso. Sua rotina incluía períodos regulares de descanso, incluindo sonecas à tarde e leituras leves no final do dia.

Hoje, a ciência comprova que pausas regulares são essenciais para manter a produtividade e evitar o esgotamento.

Incorporar pequenos intervalos de descanso ao longo do dia pode revitalizar a mente e o corpo, mantendo o desempenho em alta.

6. Alimentação regular e saudável

Darwin seguia uma dieta rigorosa, composta principalmente de alimentos leves e brancos, como ovos e certos tipos de peixes.

Manter uma alimentação saudável e em horários regulares é essencial para deixar o corpo e a mente funcionando bem.

Alimentos nutritivos fornecem a energia necessária para enfrentar as demandas do dia e manter a clareza mental.

7. Leitura diária para relaxamento

A leitura fazia parte da rotina diária de Darwin, especialmente após o almoço, quando ele se dedicava a leituras leves, muitas vezes em voz alta por sua esposa.

Esse hábito não só proporcionava um momento de relaxamento, mas também estimulava sua criatividade.

Adotar o hábito da leitura, seja por prazer ou conhecimento, pode ser uma excelente maneira de relaxar e, ao mesmo tempo, alimentar a mente com novas ideias.

8. Rotina regular

A rotina de Darwin era meticulosamente planejada, com horários fixos para cada atividade, desde o trabalho até os momentos de lazer. O filho de Darwin, Francis, descreveu a típica rotina diária do pai:

• 7h: caminhada curta;

• 7h45: café da manhã sozinho;

• 8h às 9h30: trabalho no escritório (o melhor horário de trabalho, segundo Darwin);

• 9h30 – 10h30: ler cartas de trabalho. Depois, leitura em voz alta de cartas de família;

• 10h30 – 12h ou 12h15: retorno aos estudos;

• 12h: caminhada, começando com visita à estufa, depois volta pela caminhada na areia. O número de vezes dependia do seu estado de saúde. Geralmente, ia sozinho ou com o cachorro;

• 12h45: almoço com toda a família. Depois, lia o jornal e respondia às cartas;

• 15h: descanso no sofá do seu quarto, ouvia a esposa ler um livro;

• 16h: caminhada, geralmente na areia, às vezes mais longe e às vezes acompanhada;

• 16h30 – 17h30: trabalho;

• 18h: descanso novamente no quarto, com Emma Darwin lendo algo em voz alta;

• 19h30: tomava um chá leve enquanto a família jantava. Nos últimos anos, não ficava na sala de jantar com os homens, mas retirava-se para a sala de estar com as mulheres. Se nenhum convidado estivesse presente, ele jogava duas partidas de gamão com Emma, geralmente seguido de leitura. Depois Emma tocava piano, seguido de leitura em voz alta;

• 22h: saía da sala e ia para a cama. Mesmo quando havia visitas, meia hora de conversa era tudo o que ele conseguia suportar, porque essa atividade o deixava exausto.

Tal regularidade lhe permitia otimizar seu tempo e garantir que cada aspecto de sua vida recebesse a devida atenção.

Essa rotina consistente, mantida por Darwin, pode ajudar a criar um ritmo de trabalho que melhora a eficiência e reduz o estresse.

*Com informações de Revista Galileu, Healthline e UOL.