Potencializando a imunidade: Conheça agora todos os benefícios da laranja!

Com incontáveis benefícios à saúde, a laranja está presente no dia a dia de milhares de brasileiros. Seu gosto doce e marcante, sua versatilidade e a facilidade de encontrá-la em qualquer lugar fazem com que essa fruta seja uma das mais populares do Brasil.

Além do mais, essa super fruta ajuda a turbinar a imunidade e é destaque após as refeições, pois auxilia na digestão. Portanto, saiba agora todos os benefícios da laranja!

A laranja e seus benefícios

Sempre que falamos sobre as propriedades da laranja, lembramos automaticamente da vitamina C. Mas o que muitos não têm conhecimento é que a laranja é rica em muitos outros nutrientes como potássio, cálcio, fósforo, ferro, ácido fólico, betacaroteno, fibras e flavonoides. Essa série de benefícios fazem da laranja um superalimento altíssimo recomendado.

Benefícios:

• Rica em vitamina C, uma importante vitamina antioxidante, que participa em várias reações metabólicas no organismo;
• Melhora a imunidade do corpo;
• Contribui na fortificação de ossos e dentes;
• Auxilia na hidratação da pele, bem como na cicatrização;
• Melhora a absorção de ferro dos alimentos;
• Ajuda na digestão;
• Combate o colesterol LDL

Como incrementar a laranja na alimentação

A laranja é muito proveitosa, até seu bagaço tem benefícios, pois é no bagaço que podemos encontrar a pectina, uma fibra solúvel de alto poder. Isso se dá pelo fato dessa fibra ser capaz de aumentar a saciedade, ajudar na regulação da glicemia e auxiliar no funcionamento do trato digestivo. Portanto, o aproveitamento da fruta é melhor em sua forma de alimento do que em sua forma de suco.

Mas isso não significa que você não possa consumir suco de laranja, a bebida também traz benefícios à saúde, basta tomar algumas precauções ao fazê-la. Como por exemplo, a laranja possui frutose, uma espécie de açúcar natural da fruta, se você for uma pessoa que utiliza açúcar branco para adoçar bebidas, o suco ficará calórico demais, então é melhor evitar.

Desse modo, ao preparar um copo de suco natural de laranja use, pelo menos, 3 unidades da fruta. E além de evitar adicionar açúcar branco, evite também coar, pois assim você aproveita as propriedades do bagaço.

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