O lado bom e o lado ruim do chocolate: informações essenciais para saber mais

Comer chocolate todos os dias em si não é necessariamente prejudicial à saúde, mas o tipo de chocolate e a quantidade que é consumida podem ter um impacto significativo na saúde. Por isso, hoje listamos os benefícios e os malefícios do chocolate na sua vida. Então confira as dicas e veja se você pode comer chocolate todos os dias.

Benefícios, malefícios e outros pontos importantes sobre o chocolate

Confira agora dicas se é recomendável ou não comer chocolate todos os dias:

     1. Tipos de chocolate

O chocolate escuro ou amargo, com alto teor de cacau, contém flavonoides que são antioxidantes e que podem ser benéficos para a saúde cardiovascular. Por outro lado, o chocolate ao leite contém mais açúcar e gordura, e é menos saudável do que o chocolate escuro.

     2. Chocolate com alto teor de cacau

Se você deseja comer chocolate todos os dias, é melhor escolher o chocolate escuro com alto teor de cacau e consumi-lo em pequenas quantidades, como um quadrado ou dois por dia.

     3. Benefícios

• O chocolate contém flavonoides, que são antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra o estresse oxidativo e danos celulares;
• Pesquisas sugerem que o consumo regular de chocolate escuro pode ajudar a diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardiovasculares;
• O chocolate contém teobromina e triptofano, que são substâncias que podem melhorar o humor e aumentar a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar.

     4. Malefícios

• Contém açúcar adicionado em grande quantidade, o que pode levar a um consumo excessivo de calorias e um aumento do risco de obesidade e diabete;
• Contém gordura saturada, que pode aumentar o colesterol e aumentar o risco de doenças cardiovasculares;
• Alguns chocolates contêm conservantes e corantes, que podem ser prejudiciais à saúde se consumidos em grandes quantidades.

Se liga aí!

A OMS recomenda que a quantidade diária de açúcar adicionado à alimentação não ultrapasse 10% das calorias consumidas diariamente.

Você sabia que reduzir essa quantidade para menos de 5% pode trazer ainda mais benefícios para a saúde? Principalmente para evitar doenças crônicas como obesidade, diabete e problemas cardíacos.

E lembre-se, é importante ler os rótulos dos alimentos para identificar o açúcar presente.

Além de manter uma dieta equilibrada e variada, com a inclusão de frutas, verduras, legumes, alimentos ricos em nutrientes e a prática de exercícios físicos, também são fundamentais para a saúde.