Dê adeus ao inchaço: estes alimentos ajudarão o seu intestino a funcionar bem

Embora haja pessoas que utilizam o banheiro diariamente para eliminar as suas fezes, há também aquelas que passam dias se sentindo “presas”. Elas começam a sentir desconfortos e, às vezes, até dores abdominais. Especialistas dizem que os alimentos ricos em fibras poderão ajudar e muito. Anote essas opções!

Alguns alimentos poderão ajudá-lo com problemas intestinais

Confira a lista com os itens que ajudarão o seu intestino a funcionar com perfeição! Chega de incômodos.

       1. Batata-doce

A batata-doce ajuda nas questões intestinais devido a sua grande quantidade de fibras. Essas fibras insolúveis dão volume às fezes, algo que, por sua vez, estimula o sistema digestivo.

       2. Ameixas, passas e outras frutas secas

As ameixas, além de serem ricas em fibras, são ótimas fontes de sorbitol. Todas as citadas ajudam a amolecer as fezes e estimulam os movimentos intestinais. Especialistas dizem que o suco de ameixa também é uma excelente opção.

       3. Sementes de chia

As sementes de chia, por exibirem fibras, podem absorver água e então ajudar a aumentar as fezes, bem como a estimular o intestino. É importante que você beba muita água para auxiliar as fibras a fazerem o trabalho delas.

       4. Kiwis

Devido à mistura de antioxidantes, fibras e o alto teor de água que os kiwis possuem, eles auxiliam, quando ingeridos diariamente, a diminuir a quantidade de tempo que as fezes levam para passar pelo intestino.

       5. Abacate

Os abacates ajudam a lubrificar o intestino devido ao alto teor de fibras e gordura saudáveis. Além disso, são ricos em magnésio e, por isso, atraem água para o intestino.

Isso irá amolecer um pouco as fezes, tornando o processo de passar um tanto quanto mais fácil.

       6. Cítrico

Algumas frutas cítricas como laranjas, toranjas, limões e limas são extremamente ricas em vitamina C e em fibras também, por isso, estimulam os movimentos intestinais e melhoram na digestão dos alimentos.

       7. Banana

As bananas são ricas em nutrientes que o ajudarão a ir ao banheiro. Essa fruta contém muitas fibras e potássio. Além disso, é responsável por ajudar a regular o intestino e promover os movimentos intestinais.