Descubra 5 benefícios físicos e mentais de praticar a meditação

Com a correria do nosso cotidiano, o corpo pede descanso e a mente pede calma. Nesses casos, uma das melhores opções de exercício é a meditação. Com ela, é possível se desconectar do estresse e trazer relaxamento para o corpo. Essa prática é também uma das mais indicadas para quem precisa lidar com a ansiedade.

Esse exercício pode ser praticado por diversos públicos, como jovens, adultos, idosos, enfermos, mulheres e homens. Apesar de alguns poderem fazer em sua própria casa, é sempre importante buscar a ajuda de um profissional da área.

A meditação promove sensação de bem-estar, tranquilidade e calmaria. Com tantos afazeres no dia a dia e o descuido com a saúde, o corpo pode chegar ao desgaste físico e psicológico. Por isso, é importante separar um tempo para cuidar de si fisicamente e mentalmente. Veja abaixo 5 benefícios que a meditação proporciona:

Melhora a imunidade

O sistema imunológico está ligado também ao bem-estar do indivíduo. Dessa forma, com a prática da meditação, é possível contribuir com as defesas do organismo. Assim, você estará ainda mais seguro contra infecções e resfriados.

Controle emocional

A busca por controle emocional tem levado muitas pessoas a ocuparem as salas de terapia e até fazerem uso de medicações. A meditação é uma das principais aliadas de pessoas que querem ter o controle de suas emoções, principalmente quando se trata de ansiedade e estresse. Os exercícios de concentração e respiração auxiliam no relaxamento físico e mental.

Ajuda no desenvolvimento da memória

Pelo tempo de concentração durante os exercícios, essa prática ajuda a reestruturar o cérebro, tanto em seu funcionamento quanto na neuroquímica. Meditar ajuda a melhorar o raciocínio, a captar e a guardar informações com mais eficiência.

Ajuda a deixar o corpo em forma

A meditação não faz perder calorias, mas pode ser uma aliada na reeducação alimentar. De acordo com um estudo realizado na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, os níveis dos hormônios cortisol podem ser reduzidos ao meditar. Com a saúde mental bem cuidada, fica ainda mais fácil ter controle emocional na hora de se alimentar.

Melhora a saúde do coração

Uma pesquisa feita pelo especialista em medicina preventiva Robert Schneider (publicada pela Associação Americana do Coração) mostrou que meditar pelo menos 20 minutos por dia seguindo as instruções de um profissional auxilia na redução do surgimento de doenças cardíacas.