O que incluir na sua alimentação para influenciar positivamente na sua beleza?

Além do consumo adequado de água, ingerir alguns alimentos na sua rotina pode ajudar na saúde do seu corpo. Uma alimentação rica em compostos antioxidantes e anti-inflamatórias são fundamentais para a pele e consequentemente reflete na sua aparência. Por esse motivo, separamos uma lista de alimentos para que você possa escolher o que melhor se adequa à sua rotina ou os seus preferidos. Confira!

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Confira os alimentos fundamentais para potencializar sua beleza

Saiba o que comer para ficar mais belo (a)!

Frutas vermelhas 

Estão incluídas nessa classificação frutas como: morango, framboesa e amora. Elas são ricas em compostos antioxidantes, o que ajuda a reduzir os radicais livres que prejudicam o nosso corpo. Essas frutas também ajudam na absorção do ferro, pois são ricas em vitamina C.

Frutos-do-mar

Ricos em zinco, esses alimentos potencializam a saúde dos cabelos. Assim como, colaboram com a melhoria em aspectos da pele como a oleosidade, por exemplo.

Oleaginosas 

Uma porção de algumas oleaginosas como as castanhas, nozes, amêndoas ou macadâmia são fontes significativas de gordura saudável para o corpo e com isso ajudam a manter o tônus da pele.

Semente de abóbora

Ricas em um composto chamado L-lisina e ferro. Esses dois nutrientes ajudam a prevenir as quedas de cabelo.

Chocolate com alto teor de cacau

Outro aliado para a saúde dos cabelos, o cacau ajuda na circulação sanguínea e por isso mantém o acesso dos nutrientes a ele.

Abacate

Rico em vitaminas lipossolúveis, o abacate é uma excelente fonte de gordura. Por todas as suas propriedades esse alimento vem sendo procurado ainda mais pelas pessoas para compor a sua alimentação.

Cenoura

Auxilia na prevenção de manchas, pois é rica em vitamina A e betacaroteno. Além disso, ajuda na redução da oleosidade da pele.

Lentilha

Excelente fonte de fibras, rica em vitaminas do complexo B e na biotina.  Com isso ela promove o crescimento saudável dos cabelos.

Todos esses alimentos devem ser somados a outros hábitos de vida saudáveis, pois, sozinhos, não podem modificar a sua aparência. Por esse motivo, pratique atividades físicas, durma bem e vá a uma nutricionista para que você tenha o seu plano alimentar individualizado.