Dicas de treino de musculação para o seu tronco ficar mais largo

Quando as pessoas escolhem iniciar uma atividade física, é importante que haja um alinhamento entre os profissionais escolhidos. Normalmente, há um envolvimento entre o profissional de educação física e o da nutrição. Quando tudo está de acordo, os resultados aparecerão com toda a certeza.

Veja abaixo algumas dicas de treino para alargar o seu tronco.

Exercícios fundamentais para aumentar a região da dorsal

Confira abaixo algumas dicas de treino para você ficar largo:

1. Ombros

Os exercícios de ombros são considerados um dos mais importantes para essa finalidade. Muitos profissionais dizem que ele é prioridade e o ideal é começar os treinos por ele para que haja um desenvolvimento maior dessa parte do corpo.

O personal trainer Leandro Twin disse que, ao montar o treino, é importante focar os ombros, principalmente cabeça lateral e elevações.

2. Dorsal

Mesmo que os ombros sejam importantíssimos, a parte de dorsal também não pode se ausentar de seus treinos. Se você quer aumentar a largura do seu tronco, o treino de costas é fundamental. É necessário que você faça bastante puxada.

Quando o foco está na remada, você não está focando exatamente a largura, mas mais a espessura, que também é um ponto muito importante. Entretanto, se a ideia é ficar mais largo, vamos fazer mais puxadas.

3. Perda

Mesmo que para a maioria das pessoas a palavra perda esteja fora do vocabulário quando o assunto é hipertrofia, Leandro Twin diz que não é exatamente assim. Ele explica que, se o objetivo é ser largo, a perda é um fator de compensação.

Quando falamos sobre perder, significa a perda de gordura. Leandro expõe que temos gordura localizada em diversas regiões do corpo, inclusive na abdominal. Dessa maneira, se você perde gordura nessa área, consequentemente ela fica mais fina e a região da dorsal, portanto, aparenta ser maior que o normal.