Dicas do que colocar na lancheira das crianças: Lanches nutritivos e saborosos

A alimentação é fundamental para que as crianças se desenvolvam de maneira saudável. No entanto, sabemos que nem sempre conseguimos atrair a atenção dos pequenos para lanches mais saudáveis, especialmente na escola. Mas isso não será mais um problema, pois hoje trouxemos dicas de lanches para as crianças que irão empolgar os seus filhos!

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O que uma criança deve lanchar?

É muito importante que os pais e cuidadores fujam do excesso de lanches industrializados que geralmente contêm grande quantidade de sódio ou açúcares. Dessa forma, uma boa opção é priorizar os alimentos orgânicos ou naturais e com boa proporção de vitaminas, proteínas e gorduras saudáveis. Portanto, será fundamental adicionar frutas e vegetais, que são alimentos mais ricos em fibras e vitaminas em geral.

Todavia, é preciso converter esses lanches em opções mais atrativas para que as crianças resistam a tentação dos industrializados! Confira algumas opções.

• Iogurte natural com frutas e cereais

 

Os iogurtes naturais são ótimas opções para aumentar o nível de gordura saudável no organismo, além de ajudar no fornecimento de cálcio. Ademais, optar por iogurtes que possuam cereais, como granola, e até mesmo pedaços de frutas são essenciais para a manutenção das vitaminas e fibras.

• Sanduíches saudáveis

 

Por mais que alguns sanduíches, como hambúrgueres e cachorros quentes, sejam saborosos e agradem os pequenos, é possível fazer uma combinação saudável e também deliciosa de sanduíches naturais. Para isso, opte por usar pães integrais, que possuem mais fibras, e use como recheios pasta de amendoim se quiser um sanduíche doce, ou patês de frango ou atum para salgados.

• Salada de frutas

 

É totalmente possível adicionar salada de fruta ao lanche das crianças, desde que se use o recipiente correto. Além disso, esse lanche chama bastante atenção da crianças pelas cores e conjunto de sabores.

Chocolate 70% cacau

 

Um chocolate pode ser muito saudável, desde que não contenha excesso de açúcares e gorduras. Assim, uma boa opção é o chocolate 70% cacau, que dará um adocicado ao lanche da sua criança e possui ação antioxidante. No caso, você pode acrescentar essa merenda como uma sobremesa em pequenas quantidades ou preparar um bolo saudável.