Garanta um voo relaxante: técnicas para dormir confortavelmente a bordo

Nas viagens de avião, sejam elas nacionais ou internacionais, uma ótima opção para passar o tempo é dormir durante o voo. No entanto, há pessoas que têm muita dificuldade para isso e acabam ficando a viagem inteira acordadas buscando alguma coisa para fazer. Veja abaixo como dormir bem nas viagens aéreas.

Dicas importantes para você descansar nas viagens de avião

Pesquisas relatam que há várias justificativas para ter dificuldades em dormir nos aviões durante as viagens. Dentre elas, destacam-se o fato de estar em um lugar estranho, além dos barulhos e do próprio desconforto do assento.

Outro fator significativo é as dimensões dos espaços que mudaram dentro das aeronaves. Antes, a distância entre os assentos era de 35 polegadas, agora variam de 30 e 33 polegadas. A largura média de um assento também diminuiu de 18,5 polegadas para 17.

Afinal, como melhorar as chances de adormecer dentro dos aviões?

Conforme orientado pelo professor de fatores humanos e sistemas da Embry-Riddle Aeronautical University, Albert Boquet, estratégias como tomar melatonina antes da partida, usar roupas confortáveis, levar fones de ouvido e reduzir a exposição a aparelhos eletrônicos são ótimas opções.

Boquet diz que os assentos da parte de trás, da classe econômica, costumam ser mais silenciosos devido ao tráfego de pessoas ser menor, por isso, opte por eles. Além disso, invista nos assentos junto à janela, pois eles podem oferecer um melhor descanso ao evitar contato com pessoas que passam pelo corredor.

Confira abaixo mais dicas para dormir bem nos aviões:

• Leve seu próprio travesseiro;
• Use uma máscara para os olhos para dormir;
• Invista em fones de ouvido com cancelamento de ruído;
• Tente chegar ao aeroporto com antecedência para evitar o estresse durante a viagem;
• Para voos mais longos, tenha sempre melatonina na bolsa;
• Siga sua rotina de dormir o mais próximo possível quando estiver dentro do avião;
• Se houver necessidade de fazer conexões em sua viagem, reserve tempo suficiente entre elas para que você possa esticar suas pernas e descansar um pouco.