3 dicas de como vencer a solidão e se sentir mais feliz

O sentimento de sentir-se sozinho e solitário pode destruir a autoestima de uma pessoa. É o que acontece com quase 60% das pessoas, que já relataram sentir-se desta forma em algum momento da vida. Veja neste artigo 3 dicas para combater este sentimento e se sentir mais feliz.

O sentimento de solidão

Sentir-se solitário é algo muito doloroso, por esse motivo, a maioria das pessoas não fala abertamente sobre os seus sentimentos. Entretanto, o que pouco se discute é que a solidão te quer para si.

Não falar sobre o que você está sentindo só agrava a situação. A única maneira de acabar com esse sentimento é falando sobre ele.

Como o sentimento de solidão afeta a nossa saúde mental

Qualquer pessoa pode acabar se sentindo sozinha em algum momento, até mesmo aquelas pessoas que aparentam estar sempre felizes, sempre saindo para festas. Este sentimento não se limita a somente certo tipo de público e pode acometer qualquer um.

Estas são algumas situações que podem desencadear o sentimento de solidão:

• Condições de saúde mental como depressão;
• Trauma ou perda;
• Condições crônicas de saúde ou deficiências;
• Discriminação;
• Mudanças de vida;
• Estresse financeiro;
• Fatores socioeconômicos.

Alguns sintomas de solidão:

• Ter distúrbios do sono ou insônia;
• Sentir-se esgotado e com pouca energia;
• Sentir-se hipercrítico consigo mesmo;
• Sentir-se ansioso;
• Ter dificuldade de se conectar com outras pessoas;
• Ter sentimentos negativos de dúvida ou autoestima.

Sentir-se solitário é muito mais do que apenas um sentimento de tristeza. Solidão e depressão podem formar um ciclo vicioso que se alimenta. A solidão em longo prazo pode impedir a cognição de alguém, como resolução de problemas e concentração.

Dicas de como enfrentar a solidão e ser mais feliz

• Reconheça o que você está sentindo:

Conseguir nomear o que você está sentindo é algo muito importante nesse processo de lidar com o sentimento de solidão. É a base para tudo o que você faz a seguir. Afinal, não se pode encontrar uma solução para algo se não souber com o que está lidando.

• Tente se conectar com as pessoas:

A solidão vem da falta de conexão significativa com outras pessoas. Para acabar com o sentimento de solidão, é importante se dispor a conhecer pessoas e cultivar relacionamentos. Você pode se dispor a fazer voluntariado, participar de uma aula ou sair com sua família.

• Priorize o autocuidado:

Quando estamos em um momento de solidão, é muito importante que não nos abandonemos também, é essencial a prática do autocuidado. Para o autocuidado, devemos: nos alimentar bem, movimentar o nosso corpo, dormir bem e o suficiente, relaxar e ser grato.