Como tornar qualquer sanduíche para café da manhã mais gostoso e nutritivo?

Alguns afirmam que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois ela será responsável por oferecer a energia necessária para começar o dia bem. De qualquer forma, ela é fundamental para uma alimentação equilibrada. Pensando nisso, vamos te dar dicas que deixarão o seu sanduíche para o café gostoso e nutritivo.

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Escolha bem o pão para o lanche

Falar sobre sanduíche não é apenas discutir os melhores recheios mas também apontar os pães que os envolvem. Nesse caso, é comum que as pessoas usem o pão francês tradicional ou o de massa branca para compor essa delícia. Eles, sem dúvida, são muito saborosos! Não devemos descartá-los.

Porém os pães integrais são os mais ricos em fibras, então isso irá proporcionar uma maior sensação de leveza para o corpo, além de reduzir gases e inchaços. Caso o gosto não te atraia, utilize manteigas temperadas e que podem ser feitas em casa para acrescentar sabor. Por exemplo: experimente manteigas com tempero de salsinha ou alho.

Opções para recheio dos sanduíches

Com tantas possibilidades para rechear os sanduíches, fica difícil escolher alguns, certo? Contudo se o seu objetivo é focar na saúde, vale a pena fugir dos embutidos e das frituras, como o bacon e presunto. Em vez disso, você pode acrescentar algumas opções que são deliciosas e saudáveis.

Queijo branco

Os queijos são uma ótima fonte de proteína e de gordura boa. Além disso, eles trazem mais sabor para o sanduíche! Todavia é importante se atentar para o tipo de queijo, caso esteja buscando por uma opção mais fit. A orientação é: quanto mais branco for o queijo, melhor. Uma excelente opção é o queijo minas que é bem brasileiro.

Se preferir, pode adicionar a goiabada , pois essa é uma combinação clássica.

Geleias de frutas

Já no caso de você gostar mais de doce, então será impossível fugir das diversas opções de geleias de frutas, como a de morango ou uva. O problema é que as geleias industrializadas podem conter um excesso de açúcar e conservantes. Dessa forma, a ideia mais interessante nessa história é fazer a sua própria geleia caseira.

Patês

Ah, não podemos esquecer que proteína no café da manhã é indispensável, certo? Nesse sentido, os patês podem te ajudar. As melhores opções são de atum e peito de peru, pois ambos são carnes saudáveis.

Assim como a geleia, o tipo industrializado estará repleto de conservantes, além de conter muito sódio. E agora? Bem, sempre é possível fazer sua própria versão em casa para saborear!