Elimine a gordura da barriga: 8 alimentos inflamatórios para evitar

Não adianta! Se você se exercita, mas não cuida da sua alimentação, os resultados podem não ser aqueles que você almeja. O que comemos reflete diretamente no nosso corpo e uma das consequências mais odiadas e que preocupam as pessoas é o acúmulo de gordura na barriga.  

Sabe-se que a genética e o sedentarismo têm um impacto direto no tecido adiposo que fica nesta região. No entanto, há uma gama de alimentos que podem dar um empurrãozinho neste processo.  

Separamos, neste artigo, oito alimentos que podem fazer com que sua gordura abdominal (tanto a subcutânea quanto a visceral) aumente consideravelmente. Além disso, podem ser potencialmente inflamatórios para seu corpo. Portanto, é melhor ter cuidado com eles na sua dieta.  

Isso não significa que você não deva eliminá-los de uma vez da sua vida e nunca mais comê-los. Apenas que você deve se atentar e não comer em muita quantidade e vários dias na semana.

8 alimentos inflamatórios que podem aumentar a gordura na barriga

1. Doces

Sabe aquelas delícias de padaria? Bolos, croissants, tortas,… Todos estes doces e assados têm muito açúcar e muitas calorias. Isso pode aumentar consideravelmente a sua gordura abdominal. Uma opção interessante é você mesmo fazer suas quitandas em casa, para ter um controle maior de ingredientes, principalmente o açúcar e a gordura das receitas.

2. Pão branco

O pão branco é uma delícia, mas algumas opções que vemos no supermercado têm muito açúcar e pouca fibra. Isso, além de tudo já dito sobre a gordura abdominal, vai sabotar a sua saciedade, fazendo com que você coma mais do que deveria.

3. Cereais

Cereais são muito práticos, sobretudo no café da manhã. Porém são uma bomba de açúcar. E, o pior: algumas opções disponíveis no mercado não têm uma grama sequer de fibras. Cuidado com eles!

4. Refrigerante

Podemos chamar o refrigerante de “açúcar líquido”. Veja bem: uma lata da bebida contem aproximadamente 40 gramas de açúcar extra. Só esta quantidade já excede a quantidade diária recomenda deste carboidrato.

5. Drinks

Em drinks e coquetéis, temos dois vilões: o açúcar e o álcool. O problema do primeiro já discutimos bastante neste artigo. O do segundo é o fato de que bebidas alcóolicas têm calorias vazias, ou seja, que não acrescentam em nada – só fazem aumentar a quantidade de gordura acumulada na sua barriga.

6. Pipoca de micro-ondas

A pipoca (de panela, a mais comum de todas) tem uma coisa boa: fibras. Este é um lanche, inclusive, recomendado em muitas dietas de perda de peso. No entanto, a versão de micro-ondas contém muito sódio e muita gordura, o que não faz bem para o seu corpo.

7. Barrinhas “nutritivas”

Que de nutritivas não têm nada, não é mesmo? Muitas pessoas trocam uma refeição por uma destas barrinhas supostamente nutritivas. No entanto, elas têm mais açúcar e farinha do que qualquer outra coisa, principalmente aquelas com muito chocolate.

8. Salgadinhos

Aqui tem de tudo um pouco: açúcar, sal, sódio, gordura e muitas calorias vazias. Esta é uma mistura tenebrosa para o seu corpo e um potencializador da gordura da barriga.