Enjoou de whey? Confira 3 receitas deliciosas com o suplemento!

O Whey Protein é um dos suplementos mais comuns entre quem pratica atividades físicas e busca a hipertrofia. Isso porque é uma maneira prática de bater a meta de proteína adequada para a construção muscular. Quem faz o uso dele, sempre procura novas receitas.

Isso porque tomar proteína em pó com água todos os dias pode ser enjoativo. Desta forma, a sua vontade de tomar o suplemento vai no chão, não é mesmo?

Então, separamos aqui três receitas simples, práticas e, o principal, deliciosas para você fazer com seu Whey Protein em casa.

3 deliciosas receitas para fazer com Whey

1. Panqueca de Whey

Ingredientes:

• 1/2 xícara de Whey Protein (a receita vai sabor baunilha, mas você pode usar o que tiver na sua casa);
• 1/2 xícara de farinha de aveia;
• 2 ovos;
• 1 colher de chá de fermento em pó;
• 1/2 xícara de leite desnatado;
• 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional).

Como fazer:

Misture todos os ingredientes em uma tigela até ter uma massa homogênea. Em uma frigideira antiaderente, coloque um pouco da massa e cozinhe até dourar e começar a soltar. Depois, vire e cozinhe do mesmo lado.

Faça isso até que a massa acabe. Você pode servir com frutas, mel ou comer sem nada!

2. Muffin de Whey

Ingredientes:

• 1/2 xícara de Whey Protein (o de chocolate fica sensacional, mas você pode usar o que tiver em casa);
• 1/2 xícara de farinha de trigo;
• 1/2 xícara de açúcar de coco;
• 1 colher de sopa de cacau em pó;
• 1 colher de chá de fermento em pó;
• 1 ovo;
• 1/2 xícara de leite desnatado;
• 1/4 xícara de óleo de coco;

Como fazer:

Pré-aqueça o forno a 180ºC. Enquanto ele esquenta, misture todos os ingredientes até ter uma massa homogênea. Coloque o resultado em forminhas untadas e leve-as ao forno por aproximadamente 20 minutos – mas pode retirar antes se eles assarem antes tempo indicado.

E pronto! Fácil, não é mesmo?

3. Smoothie de Whey

Ingredientes:

• 1/2 xícara de Whey de qualquer sabor;
• 1 banana congelada;
• 1 xícara de qualquer fruta congelada;
• 1 xícara de leite (vegetal ou de vaca);
• 1 colher de mel (opcional)

Como fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até triturar todas as frutas e obter uma mistura homogênea. Depois, é só beber.

Qual das três receitas com Whey Protein você vai colocar na sua dieta? Faça e se delicie!