A vitamina D tem grande importância para a força muscular
Pesquisa feita pela UFSCar mostra a importância da vitamina D para força!
O professor da UFSCar Tiago Alexandre da Silva, deu uma explicação de como a deficiência da vitamina D pode aumentar cerca de 80% o risco de desenvolver fraqueza muscular. Para esse levantamento, foi conduzida uma pesquisa pela UFSCar e a seguir nos aprofundaremos sobre o assunto.
Pesquisa chama atenção para a deficiência de vitamina D
O professor Tiago Alexandre da Silva, do departamento de Gerontologia da UFSCar, foi quem orientou a pesquisa e deu uma explicação sobre os resultados. De acordo com Tiago Alexandre, a vitamina D é “tão complexa que é considerada um hormônio”.
Continuou: “Ela é sintetizada nas camadas mais profundas da pele através da incidência da luz solar, passa por fígado e rim, e tem ações em todo nosso corpo”.
Qual a importância da vitamina D para os músculos?
Segundo Tiago, a vitamina D tem uma ação extremamente importante dentro dos nossos músculos. Ele diz que a vitamina D, age dentro dos nossos músculos como uma certa “chave e fechadura”. Ele diz: “Quando ‘gira a chave’, ela desencadeia uma série de ações”.
A vitamina D pode se ligar no núcleo, atuando na síntese de certas proteínas para manter a quantidade de músculos. Mas quando se liga ao citoplasma, ajudará na cinética de contração, que é o que gera força.
Cita Tiago Alexandre: “Quando está deficiente, o que acontece que é tenho menos vitamina para ligar e desencadear a síntese de músculo, e aí começa a ter fraqueza”.
O importante para inverter esse quadro de vitamina D baixa é cuidar da alimentação, além da exposição da pele ao sol.
A exposição ao sol deve acontecer de acordo com as orientações dadas na pesquisa, que é de 15 a 20 minutos no sol da manhã. Evitando os raios de sol mais fortes da tarde.
Tiago Alexandre também deixou claro um alerta de que não são todas as pessoas que precisam de suplementação de vitamina D. Além disso, ele pede para lembrar que é muito importante procurar um médico para a realização de exames de sangue para se obter as orientações corretas.
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