Aliadas da dieta: estas 4 frutas auxiliam no processo de emagrecimento

Manter o corpo saudável e uma rotina alimentar equilibrada contribui de forma benéfica para o cérebro, aumenta a longevidade e reduz o risco de aparecimento de doenças crônicas. O que pouca gente sabe ao fazer uma nova dieta é que algumas frutas ajudam a emagrecer mesmo e podem ser grandes aliadas na busca por um shape incrível.

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As frutas são alimentos fundamentais para a rotina alimentar de qualquer um, pois estão repletas de vitaminas, minerais e outros elementos que auxiliam o bom desenvolvimento do organismo. Para quem deseja perder peso, o aumento da sensação de saciedade e a aceleração do metabolismo são pontos fundamentais no processo.

É possível adquirir esses benefícios por meio do consumo das frutas.

Algumas delas, inclusive, apresentam propriedades que são capazes de melhorar o trânsito intestinal por causa da capacidade diurética. Elas vão reduzir a vontade de comer mais e também irão favorecer a queima calórica.

4 frutas que podem ajudar no emagrecimento

Uma maneira de incluí-las na dieta é adicionar o alimento no intervalo das refeições principais, ou seja, entre o café da manhã, almoço e o jantar, visto que elas podem ser fundamentais na manutenção do peso corporal enquanto auxiliam na perda de peso.

A única ressalva a ser feita é sobre a quantidade de frutas consumidas ao longo do dia. O ideal é não exagerar nas porções, porque elas têm frutose. Este é um açúcar natural que, se consumido em excesso, vai promover um efeito reverso e contribuir para o aumento de peso.

Veja quais frutas podem ser aliadas na hora de criar uma alimentação voltada para o emagrecimento.

Banana

A banana ajuda demais a quem quer perder peso, uma vez que aumenta a sensação de saciedade, especialmente quando consumida no café da manhã. Para quem faz atividades físicas, ela contribui na contração muscular. Além disso, é repleta de potássio, um mineral responsável por dar energia ao corpo.

Kiwi

Os kiwis são fontes de vitamina C e têm apenas 46 calorias a cada 100 g. É diurético e reduz a vontade de comer, então é uma excelente opção.

Morango

Os morangos têm apenas 45 calorias a cada 100 g e vão te apresentar ao que chamamos de calorias negativas. Isso é visto quando a pessoa gasta mais calorias para digerir o que foi comido do que aquelas que estão presentes no alimento em questão. O bônus é que a fruta é anti-inflamatória, algo que também auxilia na perda de peso.

Pera

As peras, que te garantem apenas 85 calorias, auxiliam no trânsito intestinal por ser rica em fibras. Elas reduzem os níveis de colesterol no sangue e também auxiliam na sensação de saciedade.