ESTE é o erro que cometemos todos os dias e que atrapalha nossa concepção de ‘felicidade’

Em nossa rotina diária, muitas vezes não percebemos como um único evento negativo pode impactar profundamente nosso bem-estar.

Esse erro, que desafia a lógica, é mais comum do que se imagina e afeta até mesmo os mais otimistas. Um minuto pode parecer insignificante, mas possui o potencial de influenciar negativamente as 1.440 partes do nosso dia.

Stephanie Harrison, especialista em psicologia positiva, apontou que a autoavaliação baseada em um único momento de falha é uma das principais razões para a insatisfação.

Muitas vezes, um contratempo diário é responsável por minar nossa percepção de felicidade, embora o restante do dia possa ter sido satisfatório.

O que é o viés da negatividade?

Como um ‘efeito borboleta’, um único evento ruim pode prejudicar todo o nosso dia (Foto: Stockcake/IA generated)

O viés da negatividade é um fenômeno psicológico que faz com que experiências desfavoráveis se destaquem em relação às positivas.

Paul Rozin e Edward Poyzman, pesquisadores do tema, destacam que a influência de emoções negativas é mais intensa, impactando decisões e interações sociais.

Impacto cerebral e físico

Estudos mostram que o cérebro responde mais fortemente a informações negativas, tornando insultos mais memoráveis do que elogios.

A cientista comportamental Lucia Macchia explica que lidar com emoções negativas pode intensificar dores físicas, demonstrando o impacto desses vieses no corpo.

Como o viés da negatividade afeta a saúde mental

Esse padrão de pensamento negativo pode levar à autocrítica excessiva, prejudicando a autoestima e a autoconfiança.

De acordo com a psicóloga Iria Reguera, um diálogo interno negativo pode afetar nossa felicidade e autoestima, tornando importante a busca por equilíbrio mental.

Estrategias para combater o negativismo

Para contornar esse viés mental, é fundamental ter uma perspectiva equilibrada dos eventos diários. Uma prática recomendada é manter um diário de gratidão, que ajuda a focar nos aspectos positivos do dia.

Esse exercício simples pode promover um maior bem-estar e proporcionar uma visão mais justa sobre a vida.