Este ‘hack cerebral’ vai aumentar sua sensação de felicidade

A infelicidade, do ponto de vista neuroquímico, está intimamente ligada a desequilíbrios nos neurotransmissores, como a serotonina, a dopamina e a norepinefrina. Tais substâncias são fundamentais para regular o humor e as emoções.

Nesse sentido, situações como estresse prolongado, perda de um ente querido, problemas financeiros ou até desequilíbrios hormonais podem desencadear sentimentos de tristeza e depressão.

Muitos especialistas têm se debruçado sobre este tema com o objetivo de entender melhor os processos e, assim, encontrar maneiras eficazes de prever, evitar e reverter quadros de tristeza e infelicidade.

Aliás, grande parte dessas pesquisas focam nas reações do cérebro e na sua capacidade de adaptação e mudança.

Inclusive, alguns desses esforços de análise científica apontam que é possível “hackear” o cérebro para aumentar e manter a sensação de felicidade de forma perene. Continue a leitura e entenda como!

Você merece ser feliz! – Imagem: reprodução

‘Hack cerebral’ vai garantir sua dose de felicidade diária

Recentemente, cientistas descobriram uma estratégia que pode ser usada para aumentar a felicidade.

Psicólogos, psiquiatras, psicanalistas e até neurologistas concordam que o cérebro humano possui uma espécie de “termostato emocional”.

Isso é capaz de regular os níveis de felicidade com base em situações cotidianas, como a chegada de um filho, que tende a aumentar a felicidade, ou uma demissão inesperada, que a diminui.

Para tais especialistas, a chave para uma vida mais feliz e satisfatória é equilibrar esse termostato emocional. Isso significa evitar grandes flutuações, mantendo-o em um nível estável de bem-estar.

Existem vários aspectos do nosso dia a dia que podem ajudar a manter esse equilíbrio. Os principais são:

• Dormir bem: o sono adequado é essencial para a regulação dos neurotransmissores que afetam o humor;

• Alimentação adequada: nutrientes corretos influenciam a produção de químicos cerebrais que promovem a felicidade;

• Exercícios físicos: a atividade física regular libera endorfinas, conhecidas por elevar o humor;

• Gratidão: praticar a gratidão diariamente consegue aumentar os níveis de dopamina e serotonina;

• Ajudar outras pessoas: atos de bondade e altruísmo ativam áreas do cérebro associadas à recompensa;

• Conexões sociais: fomentar relacionamentos fortes e saudáveis é crucial para o bem-estar emocional;

• Relacionamentos amorosos e de amizade: estar em relações saudáveis contribui significativamente para a felicidade.

Adotar tais práticas prazerosas e saudáveis ajuda a equilibrar o “termostato” do cérebro, promovendo uma sensação constante de felicidade e bem-estar e evitando os baixos níveis de tristeza.