Estes alimentos para café da manhã ajudam a REDUZIR a gordura corporal; veja

Se você está em processo de emagrecimento, já deve ter notado o quanto é desafiador perder gordura corporal, não é mesmo? Mas você sabia que existem alguns alimentos que podem te ajudar com isso?

Consumir a quantidade ideal de alimentos é importante para que você consiga atingir o seu objetivo, e, por isso, pensando em te ajudar, trouxemos algumas opções para consumir no café da manhã que podem te auxiliar nesse processo. Acompanhe a seguir!

Por que não pular o café da manhã?

Muitas pessoas que estão tentando emagrecer acabam achando que devem comer menos no dia ou pular refeições para isso. Mas a realidade é diferente.

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, pois, com os alimentos consumidos, você consegue ter mais energia para ser produtivo, ter foco e conseguir aguentar a sua rotina.

Além disso, com os alimentos certos ingeridos no café da manhã, você consegue eliminar gordura do seu corpo e acabar de vez com a pochete.

Alimentos para consumir no café da manhã e emagrecer

(Imagem: divulgação)

Mingau de aveia

Quando você consome aveia no seu dia a dia, é possível que o seu IMC seja menor, além de reduzir a circunferência da cintura, principalmente quando comparado ao de pessoas que não consomem esse alimento.

Isso porque a aveia é rica em fibras, que traz mais controle da glicemia, do colesterol e também ajuda a ter mais saciedade. Você pode fazer um mingau de aveia com leite e mel para o café da manhã.

Iogurte natural

O iogurte natural também é uma excelente opção de alimento para consumir no café da manhã, pois é muito nutritivo, tem cálcio, proteínas e probióticos em sua composição, melhorando a saúde do intestino.

Dentro de uma dieta adequada, o iogurte natural pode te ajudar na perda de peso, além de auxiliar na construção de massa magra.

Você pode misturar o iogurte com frutas, com aveia e outras opções para trazer saciedade.

Ovo

O ovo é um alimento muito clássico para o café da manhã, além de ser prático e versátil. Ele tem muitas vitaminas e nutrientes, fazendo com que você se sinta mais saciado durante o dia.

Smoothie

Muitas pessoas não sabem ou acreditam erroneamente que o café da manhã de quem faz dieta precisa ser sem graça, mas existem receitas que vieram para acabar com esse tabu, como é o caso do smoothie proteico.

Se você não gosta de consumir muitos alimentos no café da manhã, pode preparar um smoothie como uma opção para se sentir mais saciado e ainda agilizar o processo de emagrecimento.

Para tanto, use frutas de sua preferência e, se possível, não adicione açúcar para adoçar a bebida.