Estudo revela: dormir nesta posição pode melhorar a saúde cerebral

A forma como você se posiciona para dormir pode ter implicações significativas na saúde do seu cérebro. De acordo com estudos recentes, a posição ao dormir pode influenciar diretamente funções cerebrais essenciais, como a cognição, a memória e até a prevenção de doenças neurológicas, como o Alzheimer.

Pesquisas conduzidas por especialistas em neurociência têm mostrado que dormir de lado, especialmente do lado esquerdo, pode ser a melhor opção para manter a saúde do cérebro.

Isso ocorre porque tal posição facilita a eliminação de toxinas cerebrais, como as proteínas beta-amiloides, que estão associadas ao desenvolvimento de doenças neurodegenerativas.

Por que dormir do lado esquerdo é benéfico?

De acordo com os neurologistas e estudos científicos, a melhor posição para dormir é de lado, especialmente com apoio sobre a parte esquerda.

O Dr. G. Peter Gliebus, do Baptist Health Marcus Neuroscience Institute em Boca Raton Regional Hospital, ressalta que essa prática não estabelece uma relação direta de causa e efeito, mas sim uma possível associação que ainda requer mais pesquisas.

A posição ao dormir desempenha um papel vital na eficiência do sistema glinfático, responsável pela limpeza de resíduos do cérebro.

Tal sistema, que é mais ativo durante o sono, remove substâncias tóxicas que podem se acumular e causar danos neurológicos ao longo do tempo.

Os estudos indicam que dormir de lado, especialmente do lado esquerdo, consegue otimizar esse processo de limpeza. A posição ajuda na circulação do líquido cefalorraquidiano, essencial para a remoção dessas toxinas.

Além disso, essa posição favorece a circulação sanguínea no cérebro e alivia a pressão sobre os órgãos internos, melhorando a digestão e diminuindo problemas como refluxo gástrico e ronco, fatores que podem impactar a qualidade do sono e, consequentemente, a saúde cerebral.

Dormir do lado esquerdo também traz outras vantagens significativas para a saúde do organismo:

• Ajuda na digestão dos alimentos e na eliminação de resíduos do cólon;

• Alivia a pressão sobre os órgãos internos;

• Diminui a acidez estomacal;

• Evita roncos;

• Favorece a respiração;

• Reduz o refluxo gástrico;

• Melhora a alinhamento corporal.

Outras posições de dormir e seus impactos

Dormir de costas ou de barriga para baixo, por outro lado, tem sido associado a um maior risco de problemas neurológicos.

A posição de dormir de costas pode estar relacionada a uma maior probabilidade de neurodegeneração, como observado em pacientes com Alzheimer e Parkinson.

Embora tal relação ainda esteja em fase de estudo, há uma associação entre a posição supina (dormir de costas) e o desenvolvimento dessas condições.

Já dormir de barriga para baixo, embora possa ajudar a reduzir o ronco, não é recomendado do ponto de vista da saúde do pescoço e da coluna.

Além disso, tal posição consegue prejudicar o funcionamento do sistema glinfático, tornando-o menos eficiente na eliminação de toxinas.

Por fim, os especialistas reforçam que dormir 8 horas por noite é fundamental para o bom funcionamento cognitivo. Um sono adequado melhora a memória e facilita a eliminação de toxinas cerebrais.