Frio pode prejudicar sua saúde vascular – mas há como evitar

O sistema vascular, ou circulatório, desempenha um papel vital no corpo humano, pois é responsável por transportar sangue, nutrientes e oxigênio para todas as células.

Composto pelo coração, veias, artérias e vasos sanguíneos menores, esse sistema é essencial para o funcionamento adequado de órgãos e a manutenção da nossa saúde.

Alguns fatores externos podem afetar negativamente o funcionamento do sistema vascular, e um deles é o frio, que se torna mais intenso com a chegada do inverno.

As baixas temperaturas causam a retração das veias, artérias e vasos sanguíneos, levando à má circulação. A sensação de mãos e, principalmente, pés gelados em dias muito frios é devido a essa contração.

No entanto, essa resposta do corpo não deve ser confundida com a ação natural de proteção dos órgãos internos durante o frio.

Enquanto o corpo prioriza o envio de sangue para os órgãos vitais, a circulação nas extremidades pode ser significativamente reduzida, o que é perfeitamente normal.

Contudo, em casos mais extremos, a má circulação causada pelo frio pode manifestar-se através de sinais preocupantes como mãos e pés doloridos ou dormentes. Esses sinais de alerta indicam que a circulação está quase nula.

Se não tratada, a má circulação pode causar feridas nas extremidades que, com o tempo, podem evoluir para ulcerações severas e, em casos graves, levar a amputações.

Ademais, o frio extremo consegue até favorecer condições críticas como infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Por isso é necessário ficar ligado!

Circulação sanguínea pode sofrer com o estreitamento dos vasos no frio – Imagem: reprodução

Cuidados para manter sua circulação ativa no inverno

Para evitar problemas cardiovasculares no inverno, é essencial adotar algumas precauções. Primeiro, evitar hábitos nocivos como tabagismo e alcoolismo é crucial, pois ambos prejudicam a circulação sanguínea.

Fumar e beber em excesso compromete a elasticidade dos vasos sanguíneos e reduz a capacidade do sangue de fluir adequadamente, exacerbando os efeitos negativos do frio.

A prática regular de exercícios físicos, especialmente musculação e atividades cardiovasculares, também é altamente recomendada. Essas atividades ajudam a manter o coração saudável e a promover uma boa circulação sanguínea.

Manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes que favorecem a circulação, como alimentos ricos em ômega-3, fibras e antioxidantes, é igualmente importante.

Para pessoas com doenças pré-existentes que afetam a circulação, como diabetes e hipertensão, seguir corretamente os tratamentos prescritos é imprescindível para manter a circulação funcionando adequadamente.

Já os indivíduos acometidos por comorbidades necessitam de apoio médico para monitorar e ajustar tratamentos conforme o necessário, assim conseguem passar pelo inverno com segurança.

Adotar essas medidas preventivas pode fazer uma grande diferença na manutenção da saúde cardiovascular nos dias mais frios.

Podemos dizer ainda que o cuidado contínuo com o sistema circulatório é vital não apenas para evitar complicações graves, mas também para garantir uma melhor qualidade de vida, independentemente da estação do ano.