Gratidão tóxica: 3 sinais de que você está sendo uma vítima

Adotar uma perspectiva positiva em relação à vida pode trazer diversos benefícios, porém é essencial tomar cuidado com a armadilha da “gratidão tóxica”.

Esse conceito, como descrito por Elizabeth Pearson, uma coach de carreira e autora, envolve enganar a si mesmo e invalidar suas próprias emoções e desejos.

Pearson explica que a gratidão tóxica se manifesta quando você pensa: “Não estou tão feliz quanto poderia estar” em relação ao seu trabalho, relacionamento ou situação de moradia, mas uma voz interior diz para ser grato e ignorar quaisquer preocupações. Para ela, a gratidão tóxica pode manter uma pessoa presa em condições de vida desfavoráveis.

3 sinais de gratidão tóxica

Reconhecer os sinais da gratidão tóxica é o primeiro passo para se libertar desse mal. De acordo com Pearson, aqui estão três indicadores a serem observados:

• Desconsiderar desejos: você ignora os sinais de que algo não está funcionando para você e rejeita seus próprios desejos;
• Invalidar sentimentos: suas expressões de gratidão servem para invalidar suas verdadeiras emoções;
• Estagnação baseada no medo: você usa a gratidão como desculpa para permanecer em uma situação que não lhe cabe, motivado pelo medo de não encontrar algo melhor.

Exemplos de gratidão tóxica

A gratidão tóxica pode afetar tanto sua vida profissional quanto pessoal. Em cenários relacionados ao trabalho, ela pode se manifestar como:

• “Devo ser grato por ter um emprego, já que muitas pessoas estão desempregadas.”
• “Devo ficar satisfeito com o salário que tenho, mesmo que mereça mais.”
• “Trabalhar em casa é um privilégio; não devo pedir suporte adicional.”

Nos relacionamentos românticos, a gratidão tóxica pode se manifestar como:

• “Ninguém é perfeito, então devo permanecer neste relacionamento.”
• “Meu parceiro esqueceu meu aniversário, mas é melhor do que ficar sozinho.”
• “Mesmo que eu não esteja feliz nesse relacionamento, não vou encontrar ninguém melhor”

Como superar esse mal?

Para superar a gratidão tóxica, Pearson sugere imaginar seu eu mais jovem e refletir sobre como ele se sentiria em relação à sua situação atual. Se ele ficar desapontado ou triste, é um claro sinal de que mudanças são necessárias.

O antídoto para essa situação reside em cultivar uma confiança profunda em seus instintos e emoções. Por isso, reavalie se a gratidão tóxica construiu barreiras invisíveis em sua vida.

Se sim, considere desmontá-las e adotar uma mentalidade que priorize seu bem-estar e realização.  E lembre-se: pôr a si mesmo em primeiro lugar é um sinal de amor próprio e não de egoísmo.