Conheça hábitos comuns que podem fazer você engordar

Na busca pelo emagrecimento, é comum que sejam testadas diferentes estratégias e dietas para atingir bons resultados. Infelizmente, em alguns casos, costumes do dia a dia podem ser essenciais para estragar algumas dessas metas, mas são desconhecidos pela maioria das pessoas. Ficou curioso para saber quais? Conheça hábitos comuns que podem fazer você engordar.

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Antes de tudo, para quem busca evitar o ganho de peso, é importante consultar um especialista, como um nutricionista. Afinal, nesses casos, esses profissionais serão essenciais para avaliar as especificidades de cada indivíduo, podendo construir dietas eficazes e apontar quais hábitos podem estar te prejudicando.

Consumir algumas comidas “saudáveis”

Em tempos de comidas industrializadas, muitas delas são vendidas como “saudáveis”, especialmente quando acompanhadas do selo de “light” ou “diet”. Porém, em boa parte dos casos, elas são apenas “porcarias” disfarçadas. Por conta disso, é preciso tomar cuidado com muitos iogurtes e cereais, por exemplo, visto que eles podem ser ricos em açúcar.

Ficar sentado por longos períodos

Para pessoas que trabalham em escritório e passam o dia todo sentadas, esse hábito pode contribuir para engordar. Cientistas apontam que isso deixa nosso metabolismo mais lento, o que prejudica a nossa capacidade de queimar gordura. Logo, é essencial realizar atividades físicas e fazer pequenas pausas durante o dia para movimentar o corpo.

Pular refeições

Sabe o motivo pelo qual fisiculturistas e profissionais fazem várias refeições durante o dia? Além de bater suas metas de macros e micronutrientes, esse hábito é essencial para manter nosso metabolismo acelerado. Afinal, ao perceber que estamos pulando algumas refeições, nosso corpo pode começar a guardar algumas gorduras, pois ele identifica que não somos nutridos de maneira suficiente.

Dormir mal

Para quem busca queimar gorduras, boas noites de sono são quase tão importantes quanto as dietas e atividades físicas. Isso porque esse hábito é essencial para a regeneração celular e diversos processos psicológicos que ajudam a manter nosso corpo saudável. Assim, ter 8 horas de sono diariamente é essencial para não engordar.