Confira alguns hábitos e alimentos para cuidar da sua hipotensão

Cuidar da alimentação é sempre muito importante, mas quando se tem alguma condição que afeta a saúde, se torna fundamental. Para aquelas pessoas que são acometidas pela pressão baixa, também chamada de hipotensão, é fundamental que a alimentação seja saudável. Com isso, veja aqui alguns alimentos e hábitos que são importantes manter para regular a condição de quem tem pressão baixa.

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Lista de hábitos alimentares

• Ingestão de muita água no seu dia

A água é importante para qualquer indivíduo, mas para aqueles que tem hipotensão é importante sempre estar bem hidratado. Caso haja um grau de desidratação elevado, a pessoa pode apresentar sintomas de fraqueza e até desmaios, porque isso causa diminuição do fluxo sanguíneo.

• Consumir laranja, melancia e limão

Além de ter excelentes nutrientes para o nosso organismo, essas frutas tem uma quantidade de água muito boa. Por isso é interessante o seu consumo, aumentando a hidratação do corpo.

• Chocolate amargo é uma boa estratégia

O chocolate, preferencialmente o amargo ou meio amargo, é um ótimo aliado para combater a pressão baixa, pois ele tem uma substância chamada teobromina que ajuda no funcionamento do coração, que bombardeia o sangue para o nosso corpo. Por isso, é uma excelente opção para se ter na bolsa e consumir quando sentir alguma fraqueza.

• Cafeína para o seu dia ser mais enérgico

Essa substância presente, principalmente, no café é uma excelente opção de consumo para aqueles que sofrem com a hipotensão. Desse modo, ele ajuda a aumentar a frequência cardíaca, reduzindo a possibilidade de ter alguma queda de pressão. Por isso, inserir o café na sua rotina alimentar é uma boa ideia.

• Oleaginosas para seus lanches

As castanhas e oleaginosas, de modo geral, ajudam a controlar a pressão arterial por serem ricas em vitamina B e em ômega 3, fonte de gordura boa. Por isso, são excelentes opções para incluir na sua dieta, de forma controlada e recomendada pelo seu nutricionista.

• Alecrim no tempero

Usar esse tempero em suas comidas é ótimo para dar um sabor especial e ainda trazer benefícios para a sua saúde. O alecrim tem recomendações medicinais por ajudar a controlar a pressão nas artérias e ainda melhorar a circulação sanguínea.

O que fazer se acontecer uma queda de pressão?

É muito comum que do nada a sua pressão caia quando se tem essa condição, por isso seguir as recomendações acima é muito importante. No entanto, é essencial saber de algumas orientações para os casos em que ocorrer a queda de pressão.

Por exemplo, a pessoa deve ser virada de barriga para cima e ter as suas pernas elevadas. Além disso, é fundamental que, se ela não estiver mais com as sensações de desmaio, consuma algum alimento citado acima. Outra recomendação é conferir a pressão arterial da pessoa para conferir se ela já está regulada ou não.