Se sente cansado? Alguns hábitos podem drenar sua energia e trazer exaustão emocional

É comum se sentir cansado após um longo dia de trabalho ou depois de alguma atividade estressante. Porém, algumas pessoas possuem hábitos que sugam energia e, por essa razão, se sentem cansadas o tempo inteiro, sem ânimo para nada. Mas como a exaustão emocional pode atingir a todos, é importante conhecer quais são esses hábitos que drenam sua energia.

Confira abaixo alguns exemplos de hábitos que te fazem mal

Muitas vezes temos algumas atitudes que não são benéficas para nós mesmos, por isso, saber quais são elas é o primeiro passo para mudanças significativas para o aumento do bem-estar. Veja alguns aspectos que é necessário se atentar:

Pensamentos negativos em excesso

Pensamentos consomem sua energia e podem aumentar a emoção da ansiedade. Da mesma forma que pensar positivo traz benefícios, pensar negativamente e ruminar preocupações pode fazer com que você se desconecte do momento presente e entre em um ciclo difícil de sair.

Uso de redes sociais ao acordar

Acessar as redes sociais no início do dia pode contribuir para reduzir sua concentração em atividades importantes, além de fazer com que você exponha o seu cérebro a uma grande quantidade de conteúdo justo no momento em que ele está mais focado.

É um hábito que suga energia e aumenta sentimentos de comparação, ansiedade e medo logo pela manhã.

Falta de tempo para si mesmo

Não atender às próprias necessidades, deixar de se cuidar e de fazer aquilo que faz bem pode reduzir a sua energia, além de impactar negativamente a autoestima. Da mesma forma, exercitar a compaixão em seus momentos de falha também é uma maneira de ser mais gentil consigo mesmo.

Tendência a agradar os outros e dificuldade para dizer não

Quando você busca viver uma vida apenas para satisfazer o desejo dos outros, está deixando de ser verdadeiro consigo mesmo. Assim, não tenha medo de dizer não e desapontar as pessoas, quando o que lhe for solicitado não estiver de acordo com sua verdade.

Você ignora o que precisa e não sabe estabelecer limites

Mesmo que você saiba exatamente o que precisa, a dificuldade para estabelecer limites pode reduzir sua energia. Por isso, se alguém lhe convida para aquele happy hour e você deseja descansar, saiba comunicar isso sem parecer grosseiro e coloque suas necessidades em primeiro lugar.

Arrependimentos e preocupações frequentes

Preocupações com o futuro e arrependimentos relacionados a eventos passados estão entre os hábitos que sugam energia e você nem sente. Aprenda a fazer as pazes com os eventos de sua vida, elabore-os através da escrita e tire aprendizado de cada um deles.

Da mesma maneira, evite pensar excessivamente no futuro e se concentre no momento presente e no que pode ser mudado hoje.