Inemuri: conheça a técnica japonesa que pode rejuvenescer o seu cérebro

Em algum momento da vida você já viu o hábito de tirar um cochilo ao longo do dia como “coisa de preguiçoso”? Se sim, é recomendado que você reveja seus conceitos.

Isso porque a tal “soneca” é uma forma comprovada cientificamente de restabelecer as “forças do cérebro” em meio à batalha que é a vida cotidiana.

No Japão, por exemplo, é muito comum a prática do Inemuri, ou o hábito de “estar dormindo, mas atento”, como dizem os japoneses.

Como funciona o Inemuri?

Ao contrário de outros lugares do mundo, no Japão é comum que as pessoas durmam 5 ou 6 horas por noite, diferente do Brasil, por exemplo, onde o recomendado é pelo menos 8h.

Por esse motivo, foi se instituindo ao longo do tempo as pausas para uma soneca ao longo do dia. E, claro, não há segredos na prática o Inemuri.

Em resumo, os trabalhadores japoneses aproveitam viagens de metrô, pausas para café ou almoço no trabalho e idas a bibliotecas para tirar uma soneca.

(Imagem: divulgação)

Geralmente, essas pautas não têm mais que 20 minutos e são fracionadas ao longo do dia, pois assim acredita-se que elas tenham maior eficácia.

Para se ter uma ideia, nas grandes cidades japonesas existem até pequenas pousadas onde trabalhadores pagam para tirar cochilos após o almoço ou em períodos de intervalo no trabalho.

Os benefícios dessa prática e algumas formas de incluí-la na rotina

Como foi citado anteriormente, tirar pelo menos um cochilo ao longo do dia é uma prática extremamente benéfica para o cérebro.

Afinal, como qualquer pessoa pode testificar, depois de uma soneca durante o dia é comum se sentir mais disposto e ter a sensação de “mente esclarecida”.

Isso acontece porque o pequeno período de descanso promove reparos significativos na função cerebral, melhorando a cognição como um todo.

Por esse motivo, as pessoas relatam ficar com humor melhor, memória e atenção mais aguçadas, e com maior facilidade para se concentrar depois de dormir alguns minutos em meio à rotina de trabalho.

Pondo o Inemuri em prática

Se você quiser implementar a prática de cochilos em sua rotina, pode começar hoje mesmo e do jeito que achar melhor. Contudo, se quiser fazer como os japoneses fazem, siga essas dicas simples:

• Concentre-se em se tornar capaz de tirar cochilos em lugares variados, como bibliotecas, metrôs e até lanchonetes, enquanto espera uma comida;

• Em vez de apenas um cochilo de 1 hora ou vários cochilos de 20 minutos, você pode reduzir o tempo das sonecas para 10 ou 5 minutos, por exemplo. O efeito será o mesmo;

• Se a sua única opção para prática do Inemuri é o trabalho, cheque a possibilidade de criar um espaço dedicado a isso no seu ambiente laboral.

Viu só? Cochilo é vida!