É proibido comer e beber ao mesmo tempo? Saiba se esse hábito faz mal

O consumo de bebidas durante o café da manhã, almoço, lanche e jantar é algo muito comum. Entretanto, será que ingerir líquido durante as refeições faz mal? Essa é uma dúvida de muitas pessoas, portanto confira abaixo a explicação e o que pode acontecer com quem tem esse costume.

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Afinal, pode beber e comer ao mesmo tempo?

Não há proibição em ingerir líquidos durante as refeições, porém, em geral, não recomenda-se essa prática por diversas razões. Sendo assim, se você mantém esse hábito, é bom começar a repensar se vale a pena.

Líquidos podem agregar mais calorias à refeição e contribuir para o ganho de peso

Se você costuma tomar uma água ou café sem açúcar, não vai ingerir calorias excessivas durante a refeição. Porém, quando são consumidas bebidas como sucos adoçados e refrigerantes há uma ingestão de energia em excesso, que é absorvida rapidamente e pode contribuir para o aumento do peso corporal.

Beber e comer ao mesmo tempo causa indigestão?

Depende. Bebidas como o refrigerante podem interferir na digestão, uma vez que atrapalham a ação do suco gástrico (um líquido responsável por auxiliar na digestão dos alimentos), por isso podem surgir sintomas como distensão abdominal e queimação.

O consumo de líquidos junto com as refeições atrapalha a mastigação

Ingerir bebidas junto com alimentos sólidos pode atrapalhar a mastigação, pois você pode engolir o alimento sem mastigar direito. Consequentemente, tanto a digestão quanto a absorção dos nutrientes não vão ocorrer da forma correta. Portanto, evite essa prática.

E as crianças, podem beber enquanto comem?

Você não deve oferecer bebidas para a criança se ela estiver comendo. Caso ela solicite, ofereça um suco de frutas natural sem adição de açúcar, água mineral ou água de coco, mas só depois de pelo menos 30 minutos do final da refeição.

Tome cuidado com as quantidades

Como vimos, não á proibição em comer e beber ao mesmo tempo. Sendo assim, se você optar por beber algo enquanto faz uma refeição prefira ingerir pequenas quantidades, de até 200 ml (um copo americano). Além disso, dê preferência a bebidas não adoçadas.

Por fim, como você viu, tudo depende da quantidade e da qualidade da bebida. Desse modo, tenha em mente que o hábito de ingerir líquidos durante as refeições pode continuar na sua rotina, desde que haja moderação.