Insônia com os dias contados! Técnica ensina a pegar no sono em 2 minutos

Sabe aquelas noites em que você fica se revirando na cama, contando carneirinhos e nada de pegar no sono? Pois bem, parece que esses problemas acabaram! Existe um truque para dormir rápido que promete mandar para longe as insônias e te fazer dormir em dois minutos. Isso mesmo, DOIS MINUTOS! Preparados para essa revolução no seu sono?

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Você já ouviu falar em Justin Agustin? Ele é um youtuber que andou compartilhando um segredo que parece saído direto de um filme de espionagem. É uma técnica de qualidade militar para adormecer facilmente em qualquer lugar, a qualquer hora. Parece bom demais para ser verdade? Mas, segundo ele, essa técnica é usada por pilotos de caça e agora está ao nosso alcance.

O truque definitivo para dormir rápido

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit

Agora, vamos ao que interessa: como que faz para dormir tão rápido assim? O truque começa com um processo de relaxamento completo do corpo, da cabeça aos pés. Primeiro, você deve relaxar todos os músculos da sua testa, face, ombros… até chegar aos pés.

Ou seja, a ideia é respirar profundamente e visualizar uma sensação de calor e relaxamento percorrendo cada parte do seu corpo. Mas e a mente que não para? Justin sugere visualizar cenários tranquilos, ou pensar em duas situações específicas que te relaxem.

Agora, se mesmo assim a mente começar a divagar, tem um macete: repita mentalmente “não pensar” por 10 segundos. Isso ajuda a recolocar os pensamentos nos trilhos. Ou seja, o segredo está na repetição e prática constante dessa técnica.

Segundo Justin, com seis semanas de treino, você será capaz de cair nos braços de Morfeu em apenas dois minutos depois de fechar os olhos. Enfim, parece que é hora de dar adeus às noites em claro!

Lembre-se de que para melhorar ainda mais o seu sono, é importante evitar o uso de computador e celular por pelo menos uma hora antes de deitar.