Magros, mas sem academia: 4 hábitos de quem mantém o peso

Cada vez mais estamos cercados pela cultura da academia, é fácil presumir que um corpo magro requer rotinas extenuantes de exercícios e longas horas de dedicação na esteira.

Há um grupo de pessoas que mantém sua forma física sem nunca frequentar uma academia. Você imagina qual poderia ser o segredo dessas pessoas?

Surpreendentemente, não está relacionado a treinos intensos ou dietas rigorosas. Essas pessoas magras adotaram hábitos de vida específicos que as mantêm em forma sem esforço, independentemente de participarem de sessões de treino em uma academia.

4 hábitos de pessoas magras que não pegam peso

1. Se hidratam muito

A importância da água vai muito além da simples facilitação da digestão e do processamento dos nutrientes.

Segundo uma pesquisa publicada no ‘Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism’, apenas o ato de beber água pode resultar em um aumento de até 30% na taxa metabólica.

Isso implica que o corpo continua queimando calorias mesmo durante o repouso. Assim, aqueles que mantêm um consumo regular de grandes quantidades de água podem estar queimando mais calorias do que imaginam, sem a necessidade de realizar exercícios físicos intensos.

2. O sono é importante

Eles reconhecem a importância fundamental do sono para a saúde em geral, incluindo a manutenção de um peso saudável.

Estudos demonstraram que a privação de sono pode afetar os hormônios responsáveis pela regulação da fome e do apetite, resultando em aumento dos desejos e consumo excessivo de alimentos.

3. Evitam o estresse e sabem como controlar

Quando estamos sob estresse, nosso corpo tende a liberar cortisol, um hormônio que pode afetar o equilíbrio na balança.

Ao encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, podemos manter os níveis desse hormônio sob controle, ajudando assim a manter nosso peso sob medida.

4. Qualidade é importante

A manutenção de um peso saudável não se resume apenas aos alimentos que consumimos, mas também à maneira como nos alimentamos.

Pessoas magras frequentemente priorizam a qualidade sobre a quantidade, optando por alimentos que gostam, porém em porções moderadas.