Mamão: essa fruta queridinha dos brasileiros pode ser consumida todos os dias?

O mamão é uma opção muito consumida e amada pelos brasileiros por ser doce, refrescante e, também, por ser altamente benéfica para a saúde! No entanto, uma dúvida fica: será que é bom ingeri-la todos os dias?

Por ser um alimento rico em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, a fruta ajuda a dar um “boost” no sistema imunológico, deixar o intestino funcionando direitinho e, também, proteger contra algumas doenças indesejadas. Por ser de fato muito boa para a saúde, os nutricionistas garantem que não há nenhum malefício em sua ingestão diária.

No entanto, isso vai depender das necessidades individuais de cada pessoa, além das preferências de ingestão. O mamão, ainda que seja ótimo para a saúde, pode ser substituído por outros alimentos. O equilíbrio e a diversidade podem ser ótimas saídas para evitar que você enjoe do alimento.

Existe alguma coisa de ruim no consumo diário de mamão?

Ainda que seja ótimo para a saúde, dissemos acima que manter uma alimentação equilibrada requer variedades. No entanto, o consumo excessivo do alimento pode, sim, causar alguns efeitos colaterais, como, por exemplo:

• Diarreia;
• Gases;
• Cólicas;
• Irritação na boca e na pele.

Esses efeitos podem acontecer porque o mamão possui uma enzima chamada “papaína”, que pode causar irritação e, até mesmo, intolerância para algumas pessoas.

Por isso, fique atento aos sinais do seu organismo: se ele estiver com algum dos sintomas acima, é melhor evitar o consumo por algum tempo.

Quando consumir mamão?

Diversos nutricionistas indicam a ingestão no período da manhã, para preparar o seu corpo para a digestão que ele terá de fazer no restante do dia. Ele pode ser ingerido em sua forma natural, cortadinho.

Entretanto, você também pode acrescentá-lo de outra forma à sua rotina, como em saladas de frutas, sucos, geleias, doces ou vitaminas. O importante é que você consiga ingeri-lo para seu corpo ter acesso a todos os benefícios que ele proporciona.

Por fim, é indicado que haja a variação das fontes de vitaminas e minerais a fim de manter uma dieta saudável e balanceada.