Melhorar a qualidade do seu sono pode te livrar de sérios problemas de saúde

Embora seja de conhecimento geral que dormir bem é extremamente importante para a saúde, algumas pessoas apresentam dificuldades para melhorar a qualidade do sono. Os motivos para isso são variados e vão desde dificuldades em dormir até distúrbios graves do sono, que afetam severamente a saúde.

Portanto, é fundamental discutir sobre o sono e levantar questões sobre como melhorar sua qualidade.

A qualidade do sono e sua importância

Dormir bem é extremamente fundamental para a manutenção de uma boa saúde e bem-estar, por isso, se atentar à qualidade do sono é essencial. Negligenciar a prática de dormir bem frequentemente não é nada saudável, já que a privação do sono pode ter consequências graves para a saúde.

• Fatores que atrapalham o sono

A média de sono recomendada para um adulto é de 7 a 8 horas, mas o número de horas de descanso profundo não é o único indicador de uma boa qualidade de sono. Em casos de ronco e apneia, é necessário ter acompanhamento médico porque esses dois fatores são indicadores de distúrbios de sono.

• Por que é importante prezar por um sono de qualidade?

Pessoas que dormem menos de 5 horas por noite por um longo período de tempo podem ter problemas cognitivos, demência, maior tendência à depressão e ao suicídio. Além disso, passam a ser mais vulneráveis a doenças cardiovasculares.

Portanto, dormir mal em longo prazo pode prejudicar o equilíbrio do organismo e levar a diversos problemas de saúde.

• Qualidade do sono dos brasileiros

O Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM) realizou uma pesquisa com o objetivo de saber qual a avaliação que o brasileiro dá para seu sono, e o resultado não foi nada agradável. A pesquisa revelou que cerca de 69% dos brasileiros afirmam que a qualidade do próprio sono não é boa, onde classificaram-na como ruim ou insatisfatória.

• Dicas para melhorar o sono

Adotar uma postura adequada para uma boa noite de sono, se afastar totalmente da luz e do barulho, utilizar travesseiros corretos e da maneira correta, bem como relaxar antes de dormir são práticas essenciais.