Este método promete que a pessoa durma em apenas 60 segundos

Após um dia muito cansativo, o que a maioria das pessoas deseja é conseguir deitar na cama e dormir rapidamente. No entanto, não é bem assim que acontece, na prática, para diversas pessoas.

Estudos dizem que há uma técnica em que a pessoa consegue dormir em 60 segundos. Chamada 4-7-8, ela é capaz de acalmar a frequência cardíaca e ajudar na estabilidade da pressão arterial.

Agora milhares de pessoas não mais terão problemas para dormir

A técnica 4-7-8 é uma das mais populares, e milhares de pessoas usam-na para dormir e relaxar. Ela, inclusive, pode reduzir o estresse e a ansiedade.

Afinal, o que é a técnica de atletas 4-7-8?

O exercício em si é um relaxamento em que você inspira contando até quatro, posteriormente você prende a respiração e conta até sete e, por fim, expira contando até oito.

Essa técnica foi desenvolvida por Andrew Weil, especialista em medicina integrativa da Universidade de Arizona. Ele diz que essa é a melhor maneira para você voltar a dormir caso tenha acordado no meio da noite.

Para os atletas, como funciona a técnica 4-7-8?

Para os atletas, o maior objetivo para a utilização dessa técnica é acalmar o corpo, a mente e o sistema nervoso. Dessa forma, respirando intencionalmente para acalmar o sistema nervoso, trazemos o corpo de volta ao equilíbrio e regulamos, é claro, o estresse.

Principais benefícios da técnica

Uma equipe de investigadores da Tailândia descobriu que a técnica melhorou dois principias parâmetros: a frequência cardíaca e a pressão arterial. Além disso, houve um aumento nas ondas aéreas teta e delta, elas indicam que a pessoa está em estado parassimpático extremamente relaxado.

Estudos dizem que, nas primeiras vezes que você tentar o método 4-7-8, existe a possibilidade de demorar um pouco mais de 60 segundos para adormecer. Mas Weil expõe o quanto a consciência é fundamental e, também, realizá-la de maneira constante para ter resultados significativos.