Não é tão bom assim: ser multitarefa pode gerar danos à saúde

A multitarefa, frequentemente vista como habilidade valiosa no ambiente de trabalho moderno, na realidade pode ser uma armadilha para a produtividade e a saúde mental.

A ideia de que podemos fazer várias coisas ao mesmo tempo e ainda assim manter a qualidade e a eficiência é um mito.

Estudos mostram que o que chamamos de multitarefa é, na verdade, o ato de alternar rapidamente o foco entre as atividades, o que pode reduzir a eficiência em até 40%.

O que é ser multitarefa?

Ser multitarefa significa tentar executar mais de uma atividade simultaneamente. Isso pode incluir responder e-mails durante uma reunião, usar o celular enquanto assiste à TV ou alternar entre tarefas do trabalho.

Embora possa parecer produtivo, na verdade, seu cérebro está apenas trocando de uma tarefa para outra rapidamente, o que aumenta o tempo necessário para completar cada uma delas.

Efeitos de fazer várias atividades ao mesmo tempo é danoso – Imagem: Reprodução

Impactos no cérebro e na produtividade

Ser multitarefa não é apenas ineficiente, também é enganoso. O cérebro humano não foi projetado para processar várias cadeias de informações importantes simultaneamente.

Isso significa que, embora possamos pensar que estamos fazendo várias coisas ao mesmo tempo, estamos apenas comprometendo a concentração em todas as tarefas.

A qualidade do trabalho sofre quando tentamos ser multitarefa. A constante interrupção de uma para outra impede o foco profundo e resulta em mais erros e trabalho de menor qualidade.

Além disso, a prática pode causar estresse, fadiga mental e até redução do QI, conforme estudos, pois ser multitarefa diminui a densidade do córtex cingulado anterior, uma parte do cérebro envolvida no controle de impulsos e na atenção.

Estratégias para reduzir essa prática

Para combater os efeitos negativos da multitarefa, considere implementar as seguintes estratégias:

• Priorização: use métodos como a Matriz de Eisenhower para ajudar a priorizar tarefas e focar no que realmente importa;

• Bloqueio de tempo: dedique blocos de tempo para se concentrar em uma única tarefa, eliminando as distrações durante esses períodos;

• Notificações off: desative notificações não essenciais em dispositivos digitais para reduzir interrupções;

• Pausas estratégicas: faça intervalos regulares usando métodos como a técnica Pomodoro para manter a mente fresca e focada;

• Organização de espaço de trabalho: mantenha um ambiente de trabalho organizado para reduzir o estresse e melhorar a clareza mental.

Ao reavaliar como você trabalha e reduzir a multitarefa, é possível não apenas otimizar sua produtividade, mas também proteger a saúde mental.

Focar em uma coisa de cada vez não é apenas uma prática antiga, é também a chave para mais eficiência no mundo acelerado de hoje.