Sua dieta é rica em nutrientes importantes? Estudos dizem que, entre vários, a vitamina C e o zinco devem estar presentes

De fato, a cada dia que passa, se tornou um hábito as pessoas cuidarem mais de sua saúde e se preocuparem com os alimentos que estão ingerindo. É comum, inclusive, o aumento significativo de disposição e bem-estar. Há uma variedade de alimentos ricos em nutrientes e suplementos dietéticos. Veja abaixo alguns nutrientes importantes para a dieta.

Importância de incluir na sua dieta alimentos ricos em nutrientes

Pesquisas confirmam que, em períodos extremamente frios, o corpo sofre muitos com os baixos níveis de temperatura e que o bem-estar é afetado de maneira direta. Por isso, é importante manter uma dieta rica em vitaminas e minerais para apoiar a saúde imunológica.

Mas, afinal, quais alimentos são importantes nesses períodos?

Segundo o mestre em Nutrição e Dietética e nutricionista interno da Nutrabay Navneet Kaur, o ideal é que as pessoas se concentrem em alimentos ricos em vitaminas C e D, zinco, ferro, fibra alimentar e ácidos graxos ômega 3. Além disso, é importante manter-se muito hidratado.

Já Shikha Dwivedi, dietista e nutricionista da OZiva, disse que a vitamina D sempre vai estar presente nas dietas, pois ela é a única que pode ser sintetizada pelo corpo humano por meio da ação da luz solar.

E em relação à vitamina C e ao zinco? O que os profissionais têm a dizer?

Eles são um dos mecanismos mais complexos do seu corpo, é capaz de protegê-lo contra muitas doenças, como, por exemplo, dor de garganta, febre, gripe e resfriado.

Em especial, o zinco auxilia, e muito, o sistema imunológico a defender o corpo contra vírus e bactérias durante os períodos muito frios. Além disso, ele é capaz de paralisar a reprodução de germes.

Ainda se tratando do zinco, ele impede a liberação de histamina e controla o metabolismo das prostaglandinas, reduzindo, então, reações inflamatórias causadas por gripes ou resfriados.