O dentista mandou avisar: 3 alimentos PÉSSIMOS para os ossos e dentes

Os ossos e os dentes são estruturas essenciais para o nosso corpo. Eles nos dão suporte, protegem nossos órgãos internos e nos ajudam a nos mover. Para que ossos e dentes sejam fortes e saudáveis, é importante ter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.

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No entanto, existem alguns alimentos que podem prejudicar a saúde óssea e dental. Veja quais são eles e comece a reduzir a ingestão de cada um.

1: Alimentos ricos em açúcar são ruins para os dentes

O açúcar é um carboidrato simples que pode ser rapidamente digerido e absorvido pelo organismo. Quando o açúcar é consumido em excesso, ele pode causar um aumento nos níveis de insulina no sangue. A insulina é um hormônio que ajuda o corpo a absorver o açúcar. No entanto, quando os níveis de insulina estão elevados por muito tempo, eles podem causar danos às células ósseas.

Além disso, o açúcar também pode promover a formação de cáries. As bactérias que vivem na boca se alimentam do açúcar e produzem ácido. O ácido pode corroer o esmalte dos dentes, o que pode levar ao desenvolvimento de cáries.

Alimentos que devem ser evitados:

• Doces: chocolates, balas, biscoitos, bolos, tortas, etc.
• Bebidas açucaradas: refrigerantes, sucos industrializados, bebidas esportivas, etc.
• Alimentos processados: muitos alimentos processados ​​contêem açúcar adicionado.

2: Alimentos ricos em ácido

Alguns alimentos, como frutas cítricas, tomates e alimentos ricos em vinagre, podem causar erosão dentária. A erosão dentária é um processo que desgasta o esmalte dos dentes, deixando-os mais suscetíveis a cáries e outros problemas dentários.

Alimentos que devem ser evitados:

• Frutas cítricas: laranjas, limões, tangerinas, etc.
• Tomates: ketchup, molho de tomate, etc.
• Alimentos ricos em vinagre: vinagretes, molhos de salada, etc.

3: Alimentos ricos em sódio

O sódio é um mineral que é necessário para o bom funcionamento do corpo. No entanto, o consumo excessivo de sódio pode ser prejudicial à saúde óssea. O sódio pode aumentar a excreção de cálcio pela urina, o que pode levar à perda de massa óssea.

Alimentos que devem ser evitados:

• Alimentos processados: muitos alimentos processados ​​contêem sódio adicionado.
• Sal: sal de cozinha, sal de azeitona, sal rosa do Himalaia, etc.
• Alimentos enlatados: sopas, legumes, peixes, etc.

Para proteger a saúde dos seus ossos e dentes, é importante limitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, ácido e sódio. Além disso, é importante ter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, incluindo alimentos ricos em cálcio, vitamina D e fósforo.

Cuidados adicionais com os dentes

Além de evitar esses alimentos, é importante tomar outros cuidados para proteger a saúde dos seus ossos e dentes, como:

• Faça exercícios físicos regularmente. O exercício físico ajuda a fortalecer os ossos e os músculos.
• Beba bastante água. A água ajuda a manter os ossos hidratados e fortes.
• Faça visitas regulares ao dentista. O dentista pode detectar e tratar problemas dentários precocemente.

Ao seguir essas dicas, você pode ajudar a manter os seus ossos e dentes fortes e saudáveis por toda a vida.