O estilo de vida que você leva pode afetar consideravelmente o lado cognitivo do seu cérebro

Um estudo publicado no JAMA Neurology diz que 1 a cada 10 idosos americanos apresentam demências. Além disso, 22%, dos que possuem 65 anos, já tem problemas cognitivos leves. No entanto, alguns hábitos podem ajudar na prevenção ou no retardo da demência. Veja abaixo mais resultados da pesquisa e confira dicas do que fazer para incentivar o seu cérebro.

É importante manter hábitos de vida saudável para retardar o declínio cognitivo do cérebro

Bom, primeiro temos que entender e aceitar que o declínio cognitivo é algo normal à medida que a idade vai ficando mais avançada. No entanto, quando começa a afetar na qualidade de vida diária, é necessário realizar um diagnóstico mais detalhado.

É válido ressaltar que sempre se deve considerar se há histórico familiar de demência precoce, mas cientistas descobriram que alguns hábitos também podem contribuir para esses casos.

Abaixo, listamos algumas práticas para evitar problemas cognitivos:

• Comer mais frutas e vegetais;
• Não fumar;
• Manter-se socialmente engajado;
• Fazer atividades físicas de maneira regular;
• Evitar alimentos ultraprocessados.

Foi realizado, então, um estudo que relatou que vários fatores correspondem a 38% da variação da função cognitiva aos 54 anos.

Qual foi a descoberta desse estudo?

O estudo foi diretamente relacionado à cognição, que inclui a biometria de saúde e detalhes sobre o estilo de vida dos participantes, como exercícios físicos, tabagismo, diagnósticos médicos e fatores socioeconômicos.

Eles perceberam que as condições do início de vida e os comportamentos dos adultos representaram cerca de 5,6% de importância. No entanto, o que contribuiu nos 38% no nível de risco foi uma combinação de status socioeconômico, raça e saúde mental.

Conclusão

Esse estudo concluiu, então, que vários fatores podem contribuir para o declínio cognitivo ou para a doença de Alzheimer. A saber: nível educacional, renda, raça, estado de depressão e hábitos saudáveis.

Considerando que o declínio cognitivo é gerado por diversos fatores, é importante ressaltar que o bem-estar afeta diretamente na saúde do cérebro. Por isso, é importante vê-lo através das lentes individuais e sistêmicas.