O poder da beterraba: como o suco pode elevar sua força muscular durante os exercícios

Na busca incessante pela melhoria do desempenho físico, os atletas exploram continuamente novas descobertas que prometem vantagens competitivas.

Uma revolução intrigante que capturou a atenção da comunidade científica e entusiasmou aqueles em busca de fortalecimento muscular está relacionada ao modesto suco de beterraba.

Cris Ribas, uma nutricionista funcional, destaca o potencial da bebida para melhorar a força muscular, atribuindo isso ao nitrato dietético, um composto presente em vegetais de folhas verdes escuras ou alimentos de cor escura.

Estudos indicam que, quando consumido na forma de suco, pode ser composto por aprimorar tanto os exercícios de resistência quanto os de alta intensidade.

Pesquisadores da Universidade de Exeter, contando com a colaboração de diferentes estudos dos Estados Unidos, conduziram uma pesquisa acerca do suco de beterraba.

Dez voluntários foram submetidos a exercícios máximos para as pernas, enquanto a equipe rastreava a distribuição do nitrato no corpo, buscando compreender como ele se torna ativo e influência a força muscular.

Os resultados indicaram uma pesquisa promissora para o ganho de força muscular através do suco de beterraba. Confira!

O benefício do suco da beterraba

Os resultados revelaram um aumento significativo nos níveis de nitrato nos músculos, diretamente correlacionado a um crescimento na força muscular.

Essas descobertas transcendem o domínio do exercício, tocando áreas médicas associadas a doenças neuromusculares e metabólicas vinculadas à deficiência de óxido nítrico.

O óxido nítrico, ativado pela presença do nitrato, apresenta propriedades como vasodilatação, otimizando o fluxo sanguíneo, a entrega de oxigênio e nutrientes.

Cris Ribas destaca os benefícios cardiovasculares, cognitivos e de recuperação após o exercício, além das propriedades antioxidantes.

Estudos indicam que a suplementação com suco de bebida pode impactar positivamente o desempenho em atividades de resistência, como corrida e ciclismo.

Embora a proibição se revele uma ferramenta promissora, Cris Ribas ressalta que a nutrição equilibrada e um programa de treinamento permanecem fundamentais para o crescimento muscular e a recuperação eficaz.