O que é bom comer para aumentar a pressão quando ela está muito baixa?

A alimentação acarreta diversas reações no nosso corpo, incluindo as flutuações da pressão arterial. Por isso, comer certos alimentos pode baixar a pressão, especialmente em pessoas com tendência à pressão baixa.

Essa condição, também chamada de hipotensão, caracteriza-se por valores inferiores a 90/60 mmHg e pode causar sintomas como tontura, desmaio, visão turva e fadiga. Controlá-la por meio de uma dieta direcionada pode evitar esses sintomas e melhorar a qualidade de vida.

É importante destacar que as dicas a seguir são preventivas. Pessoas com tendência crônica à pressão baixa precisam de acompanhamento médico e, em alguns casos, medicação.

Quedas bruscas de pressão são emergenciais e requerem socorro médico imediato. Contudo, isso não muda o fato de que a maioria das pessoas consegue evitar quedas de pressão arterial com uma alimentação adequada.

Pressão costuma ser muito afetada pela alimentação – Imagem: reprodução

O que comer para acabar com a pressão baixa?

Especialistas sugerem que a melhor maneira de evitar quedas de pressão é balancear a alimentação e incluir alimentos termogênicos.

Tais alimentos aceleram o metabolismo e ajudam a manter a pressão sanguínea estável, graças à ação de nutrientes como as vitaminas do complexo B.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B incluem oleaginosas, como nozes e sementes de chia, que fornecem energia e ajudam na circulação sanguínea. Já o café, além de ser um estimulante, também contribui para o aumento da pressão.

Peixes como salmão e atum são fontes de ácidos graxos essenciais, que melhoram a saúde cardiovascular.

Frutas cítricas, como laranja, limão e kiwi, proporcionam vitamina C, que fortalece os vasos sanguíneos e melhora a circulação.

Além disso, alimentos como tomate, mamão, gengibre, alho e cebola são ricos em antioxidantes e compostos que melhoram a circulação e mantêm a pressão arterial estável.

Incorporar esses alimentos à dieta pode ser feito de maneira simples, como adicionar frutas cítricas ao café da manhã, consumir nozes e sementes como lanches e incluir peixes e vegetais nas refeições principais.

Tais alimentos não apenas ajudam a controlar a pressão arterial, mas também trazem benefícios adicionais, como melhora da imunidade, mais energia e uma pele saudável.