O que fazer para diminuir o colesterol ruim?

Milhões de pessoas no mundo inteiro precisam passar por tratamentos para reduzir o colesterol ruim. Isso porque a alimentação atual e os hábitos sedentários contribuem para que esse quadro seja a realidade de muitos. Como consequência, muitos desenvolvem outras doenças, podem infartar e até mesmo falecer por esse problema. Porém, receber um diagnóstico de colesterol ruim alto não é o fim do mundo, já que ainda é possível regulá-lo. Por isso, separamos algumas dicas de especialistas no assunto sobre como diminuir o colesterol ruim de maneira saudável e efetiva.

Leia mais: Aprenda a limpar as artérias e vasos sanguíneos naturalmente e evitar o colesterol.

Como diminuir o colesterol ruim?

• Mude sua alimentação

O essencial para reduzir o colesterol alto certamente é a mudança nos hábitos alimentares, que constituem as causas principais desse problema. Por exemplo, as gorduras saturadas, o excesso de sódio e as frituras precisarão sair da rotina de consumo. Isso sem falar dos derivados do leite, como os queijos mais amarelos, o creme de leite, o leite condensado e até mesmo o leite integral.

Mas não se preocupe, pois todos esses alimentos podem ser facilmente substituídos por versões mais saudáveis. É o caso do leite integral, que pode facilmente ser trocado pelo leite desnatado, que é livre de gorduras. Ademais, as frituras podem sair de cena para dar lugar aos grelhados, que são tão gostosos quanto e muito mais saudáveis.

Por fim, vale ressaltar a importância de retirar as carnes embutidas da dieta, como o presunto, a salsicha, a calabresa e afins. Por outro lado, prefira sempre as carnes frescas e magras, pois essas te fornecerão a proteína necessária para que você se desenvolva de maneira saudável.

• Exercício físico é fundamental

Além disso, os especialistas atestam que é muito difícil reduzir o colesterol alto em casos de pessoas sedentárias. Afinal, o exercício físico irá desfazer o acúmulo de gordura em suas artérias e sangue, e por isso deixará o seu organismo mais saudável.

Portanto, não desconsidere a atividade física e pense na necessidade de incluir diariamente pequenos exercícios. Pois, apesar de não ser fácil, é possível mudar uma rotina e transformar todo um estilo de vida para uma alternativa mais saudável!