JAMAIS faça essas 8 coisas após suas refeições

Uma dieta equilibrada também leva em consideração a digestão adequada dos alimentos. Assim, uma boa escolha de comidas mais saudáveis deve ser acompanhada de boas práticas para evitar problemas de saúde. Portanto, saber o que não fazer após uma refeição é a chave principal para combater problemas digestivos, como a azia.

Leia mais: Saiba como uma alimentação saudável pode aumentar sua expectativa de vida em até 13 anos

O que evitar após as refeições?

Para obter a maior quantidade possível de nutrientes na sua alimentação, é bom conhecer quais práticas podem impedir uma digestão saudável, com impacto negativo na saúde. Confira quais são elas:

Não tome banho imediatamente após se alimentar

Todo o nosso corpo trabalha no momento da digestão. Por isso, quando você toma banho, o processo digestivo é prejudicado. Afinal, como a temperatura do seu corpo muda, o sangue é desviado do estômago para a superfície da sua pele, resultando em uma digestão lenta e deficiente.

Evite praticar exercícios físicos

Exercícios intensos após uma refeição podem atrapalhar o processo digestivo e causar náuseas, dores abdominais, vômitos e até refluxo.

Não durma ou tire cochilos

A prática de cochilar depois de comer faz com que os sucos digestivos subam e causem azias. Além disso, em razão do corpo não trabalhar adequadamente, você pode acordar se sentindo empanzinado.

Preste atenção ao consumo excessivo de líquidos

Beber muita água retarda a digestão e dilui os ácidos gástricos, prejudicando o processo. Uma dica pode ser inserir alimentos com água durante a refeição, como saladas.

Não faça muitos movimentos bruscos ou para a frente

Movimentar-se para frente ou de forma muito brusca pode causar refluxos ácidos e desconfortos no estômago.

Evite consumir álcool ou cigarros

O consumo de álcool e cigarros e outros fumos em geral fazem mal para a saúde e não são recomendados. Após as refeições, fazer uso de uma dessas substâncias pode aumentar ainda mais os riscos à saúde.

Evite beber café ou chás

Algumas substâncias presentes nos chás e cafés, como compostos fenólicos, interferem na absorção de alguns nutrientes pelo organismo, como o ferro.

Não consuma frutas após uma refeição

Se você deseja aproveitar ao máximo os nutrientes de uma fruta, então não a consuma após as refeições. Essa prática reduz a absorção dos nutrientes da fruta pelo organismo.

Afinal, o que você pode fazer após uma refeição?

Movimentar-se, sem exageros. Uma leve caminhada para digerir a comida já surte efeito.

Além disso, você também pode consumir meia xícara de chá com água morna. Essa prática ajuda o estômago a digerir os alimentos e é benéfica para pessoas com problemas digestivos ou que se alimentaram muito tarde.