O segredo da felicidade? Esses 4 hábitos podem mudar sua vida

Em um mundo onde a busca pela felicidade é constante, a Finlândia desponta como o país mais feliz segundo o Relatório Mundial da Felicidade de 2024. No entanto, especialistas afirmam que não é necessário atravessar continentes para encontrar alegria.

Pequenas atitudes diárias podem transformar nossa percepção de vida, independentemente de onde estamos.

Talia Soen, CEO da Happy Things, defende que a felicidade pode ser cultivada como um hábito. Com base em suas experiências pessoais, ela desenvolveu um aplicativo para promover práticas que potencializam a felicidade.

A executiva acredita que a felicidade pode ser desmistificada e ensinada, tornando-se acessível a todos.

Hábitos de pessoas felizes

Vários especialistas concordam que existem comportamentos que podem ser incorporados à rotina para alcançar a tão desejada felicidade. Eles sugerem quatro hábitos principais que pessoas felizes geralmente adotam, proporcionando uma vida mais plena e significativa.

1. Socializar

Manter conexões sociais fortes tem um impacto significativo na felicidade. Estudos indicam que a solidão pode ser tão prejudicial quanto o tabagismo, enquanto ter amizades e laços familiares sólidos promove bem-estar.

O aplicativo de Talia incentiva interações sociais significativas, reforçando a importância da qualidade dos relacionamentos.

2. Reduzir o estresse

Reduzir o estresse é vital para aumentar os níveis de felicidade. Passar tempo na natureza ou, na falta de tempo livre, ouvir sons naturais são práticas recomendadas.

Laurie Santos, da Universidade de Yale, introduz o conceito de “abundância de tempo”, destacando a importância do tempo livre para o bem-estar.

3. Praticar exercícios

Exercitar-se regularmente é indicado como uma forma eficaz de promover a felicidade.

Estudos mostram que até mesmo pequenas doses de exercício podem aumentar a liberação de dopamina e endorfinas, melhorando a saúde mental e emocional. Atividades ao ar livre, em particular, são associadas a níveis mais elevados de satisfação pessoal.

4. Mentalidade positiva

Adotar uma mentalidade positiva é um dos passos essenciais para encontrar felicidade. Sonja Lyubomirsky, pesquisadora no campo, define a felicidade como uma combinação de alegria, satisfação e um senso de propósito na vida.

Soen ressalta a importância de estar atento aos pequenos momentos felizes do dia a dia, usando práticas como a meditação e o diário de gratidão para cultivar essa mentalidade.

Adotar esses quatro hábitos diários pode ser a chave para uma vida mais feliz. A felicidade, afinal, é uma jornada contínua de pequenas ações que, quando cultivadas, transformam nossa percepção de mundo.

*Com informações do Estadão.