Estes são os melhores alimentos para mudar o seu humor para melhor

Você sabia que a sua alimentação pode ser uma peça muito importante para que se mantenha de bom humor? Pois é. Isso porque há certos alimentos que são fundamentais para melhorar o humor de forma considerável quando ingeridos em uma base diária. Faremos mais sobre eles a seguir. Confira!

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Poder dos alimentos na mudança de humor

Atualmente tem se falado muito do conceito de mood food, que pode ser traduzido como “comida do humor”. Esse movimento foi iniciado no Japão, mas já é seguido por todo o mundo. Ele consiste em comer alimentos que despertam o ânimo e produzem uma sensação de bem-estar quase instantânea.

A base do movimento é prezar pela felicidade do físico e do emocional por meio de uma alimentação saudável.

Quais as melhores opções?

Separamos uma lista do que é essencial para te trazer uma sensação boa que irá melhorar o seu humor.

• Água: a água é fundamental para a vida, pois ela tem a função de transportar nutrientes e eliminar substâncias toxicas do organismo. Isso, é claro, além de ser de extrema importância para a hidratação do corpo, já que a desidratação pode trazer consequências, como os déficits cognitivos e os bloqueios mentais;
• Banana: a banana tem triptofano, um aminoácido essencial que produz serotonina, um neurotransmissor responsável pela regulação do sono e do humor;
• Nozes: além de contarem com triptofano, que é um produtor da serotonina, as nozes também têm vitamina E, ácido alfalinolênico e ácido elágico, que são minerais que tratam e previnem a depressão;
• Carnes: ajudam a regular o sistema nervoso central e na prevenção de doenças como a demência;
• Água de coco: é rica em magnésio, o que ajuda na redução da ansiedade e melhora a qualidade do sono;
• Feijão: é uma ótima fonte de ferro, vitaminas B9 e fibras. Ótimo para combater a anemia, para melhorar o humor, amenizar o estresse e até aumenta a produção de neurotransmissores;
• Ovos: são portadores de vitamina D, A, E, B e B12, mas também garantem ferro, potássio, manganês, fósforo, zinco, selênio, proteína e outros.
• Chocolate amargo: é uma excelente fonte de ferro, de magnésio, de cafeína, serotonina e alcaloides.