Pessoas que caminham esse número de passos têm menos risco de desenvolver demência

Diversos estudos comprovam que caminhar todos os dias traz inúmeros benefícios, e estes vão muito mais além do que geralmente se diz. Afinal, mais do que reduzir o colesterol e chances de desenvolver doenças cardiovasculares, caminhar diminui risco de demência. Na verdade, esse hábito pode trazer vantagens ótimas para a nossa mente, confira!

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Os benefícios de caminhar

Caminhar é um dos exercícios mais completos que existem, visto que ocorre uma movimentação tanto da parte superior quanto inferior do corpo. Além disso, estimula a boa circulação do sangue, além de ajudar no processo de digestão, a emagrecer e também a desenvolver resistência física.

Mas não é só isso, pois esse exercício também ajudará a aumentar o nível de bem-estar do nosso corpo. Isso porque existe o estímulo na produção de hormônios relacionados ao prazer, como a serotonina e endorfina, que são fundamentais para o combate de condições como ansiedade e depressão.

Dessa forma, todo o nosso cérebro acaba se beneficiando bastante de uma rotina de caminhada. Inclusive, esse novo estudo demonstra que, a longo prazo, a caminhada pode influenciar na diminuição do risco de demência, desde que nessa quantidade todos os dias.

Número de passos necessários para evitar demência

Esse estudo reuniu diversas pessoas que estavam dentro da faixa etária de 40 a 79 anos e que possuem uma rotina de caminhada em todos os dias. No caso, dividiu-se esse grupo maior entre dois grupos menores, em que um costuma caminhar mais de 9,826 passos ao dia e outro 6,315 passos ao dia.

Ao final do estudo foi possível chegar à conclusão de que o grupo que caminhava 9,826 passos ao dia apresentou 57% menos chance de desenvolver demência que o outro. Em grande parte isso se deve a todos os benefícios que listamos das caminhadas e que acabam exercendo grande influência sobre a saúde de todo o nosso corpo, o que inclui o cérebro.

Assim, os pesquisadores chegam a conclusão de que cerca de 40 passos por minuto em cerca de 40 a 60 minutos de caminhada por dia tem efeito mágico! Tanto para o físico quanto para a saúde mental.