Coma banana antes de dormir para ajudar no seu sono

Comer antes de dormir é um hábito que é visto como ruim na sociedade. Contudo, nem sempre é assim, pois alguns alimentos podem inclusive ajudar na digestão e te permitem ter uma boa noite de sono. Com isso em mente, saiba que a banana é um dos bons alimentos para o sono, e ela não só pode ser consumida à noite como também vai te ajudar a dormir melhor.

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Por que comer bananas antes de dormir?

A banana é rica em potássio e magnésio, dois nutrientes que colaboram com um sono profundo. Inclusive, a deficiência de potássio no corpo dificulta também o sono. Esses nutrientes vão ajudar na digestão, na regulação da pressão e relaxam os músculos, fatores importantes para dormir bem.

O ideal não é comer a fruta e ir dormir em seguida, mas consumi-la ao menos uma hora antes de se deitar. Mas não se preocupe, pois comer banana antes de dormir não vai te engordar. Inclusive, a banana auxilia na redução do consumo de doces, então pode ajudar no caso de dietas para emagrecimento.

Outros alimentos que ajudam a dormir bem

A alimentação afeta diretamente diversos fatores na nossa vida, que às vezes nem percebemos. Desse modo, o sono e qualidade dele também são afetados pela alimentação, seja para ajudar a dormir ou para dificultar. Assim, pessoas com problemas para dormir ou que não conseguem ter um sono tranquilo devem tentar inserir alimentos que ajudem a combater essa questão.

Uma boa opção é o iogurte, que é rico em um aminoácido que promove o sono, com frutas vermelhas, que aumentam a produção de serotonina. Outra opção até mais fácil é comer kiwi, que, com sua grande concentração de antioxidantes e serotonina, ajuda a aumentar a duração do seu sono. Diante disso, é importante ressaltar que estas são só algumas opções disponíveis, mas outras medidas podem ser tomadas para combater a insônia.