Potencialize sua saúde: 8 hábitos matinais para adotar antes das 8h da manhã

Estabelecer uma rotina matinal saudável pode ter um impacto significativo em seu dia, fornecendo-lhe energia, clareza mental e uma sensação de realização.  

Neste sentido, realizar oito ações saudáveis antes das 8h da manhã pode ser um excelente ponto de partida para transformar a sua jornada diária.

1.     Não use o botão soneca

Essas últimas horas de sono não são restauradoras e podem até fazer você sentir mais sono. Escolha um despertador que possua uma luz suave e com sons ambientes. Você também pode testar utilizar o nascer do sol como despertador.

2.     Beba água

Um componente crucial de uma rotina matinal saudável para melhorar a saúde é beber água assim que acordar. Prepare uma garrafa de água na noite anterior e guarde-a na geladeira para beber logo ao acordar.

Seu sistema digestivo funcionará melhor, você se sentirá mais hidratado e seu cérebro também funcionará melhor graças à água.

3.     Prepare um café

Faça uma xícara de café e relaxe em silêncio enquanto saboreia. Você não precisa acordar e começar a correr pela manhã para estabelecer uma rotina matinal decente para um dia mais produtivo.

4.     Estabeleça suas metas

Anote suas metas de longo prazo todas as manhãs. Ao anotar seus objetivos, tente imaginar como se sentirá ao alcançá-los. Feche os olhos e visualize-se alcançando seu objetivo.

Como resultado, você se sentirá muito melhor e mais preparado para um dia de sucesso.

5.     Medite

A meditação tem diversos efeitos positivos em sua vida e tornar a meditação uma parte da sua prática matinal melhorará sua atenção plena e autoconsciência.

Você pode utilizar músicas suaves para meditar ou simplesmente sentar-se sozinho e se concentrar na sua respiração.

6.     Exercite-se

Você irá se sentir mais feliz e revigorado durante todo o dia ao incluir um pouco de treino na sua rotina matinal. O exercício faz com que o seu corpo libere endorfinas, o hormônio do bem-estar.

Faça algumas posições simples de yoga, uma caminhada ou alguns alongamentos simples por 10 minutos.

7.     Tome um banho

Mesmo que você não vá a lugar nenhum, faça questão de se vestir e tomar um banho. Você se sentirá muito mais bem preparado para o dia e muito mais produtivo.

8.     Dedique um tempo para si mesmo

Por fim, antes das 8h da manhã, dedique um momento para si mesmo.

Seja praticando um hobby, escrevendo em um diário, ouvindo música relaxante ou simplesmente apreciando um momento de tranquilidade, reserve um tempo para se conectar com você mesmo e começar o dia com uma mentalidade positiva.