Veja quais alimentos você deve comer todos os dias

É muito comum encontrar diversas dietas pela internet para diferentes objetivos e essas dicas podem ser realmente muito úteis, salvando o tempo e dinheiro de pessoas um pouco leigas no assunto. Porém, ainda é necessário ter a opinião de um nutricionista, especialmente quando o tópico é sobre alimentos que você deve comer todos os dias.

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O segredo para uma dieta saudável

Com a correria do dia a dia, é muito comum que as pessoas vejam alimentos industrializados como sua salvação. Afinal, em sua grande maioria, são práticos, baratos e até mesmo saborosos. Porém, é importante entender que uma boa parte deles possui um baixo valor nutricional, além de serem repletos de conservantes e sódio.

Por conta disso, nutricionistas de todo mundo recomendam o investimento em uma alimentação orgânica, repleta de vegetais e legumes. Por mais que pareça muito mais trabalhoso, o resultado a longo prazo é gigante, especialmente quando as pessoas atingem a velhice.

Segundo a ciência, esse é o principal motivo pelo qual pessoas que praticam atividades físicas e mantêm uma dieta balanceada chegam melhor aos 60 anos. Para isso, é só utilizar alimentos ricos em nutrientes, como as próprias verduras, mas também frutas e produtos que possuem proteínas magras.

Inclusive, esse é um hábito que não é tão difícil de alcançar. Afinal, muitos produtos baratos e facilmente encontrados no mercado podem desempenhar um papel muito importante nessas dietas, especialmente quando consumidos diariamente. Dessa forma, são capazes de prevenir o envelhecimento precoce e até a morte prematura.

Alimentos que você deve comer todos os dias

• Ovo – Um alimento rico em proteínas, além de diversas vitaminas. É algo praticamente indispensável na dieta de grandes atletas, principalmente fisioculturistas.
• Azeite – Uma das fontes de gordura mais limpas que podem ser encontradas, excelente para fornecer as vitaminas necessárias para completar a dieta.
• Cenoura – Vegetal rico em fibras, o que ajuda bastante na digestão. Além disso, possui vitaminas que fazem muito bem para a saúde da pele.