Pesquisas avaliam efeitos da “idade do sono” das pessoas

O trabalho publicado na revista científica NPJ Digital Medicine, do grupo Nature, avaliou os efeitos da chamada “idade do sono” incompatível com a realidade etária do indivíduo. Os cálculos que os cientistas fazem são baseados na qualidade do sono de uma pessoa. Além disso, por meio dele, até a mortalidade pode ser prevista. Acompanhe este artigo e saiba quais são os efeitos da idade do sono.

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Como ocorreram os estudos

Para o estudo, os autores analisaram quase 12.000 relatórios sobre as características do sono de cada pessoa, como por exemplo: o movimento da mandíbula e das pernas, respiração e frequência cardíaca. Desse modo, a equipe conseguiu desenvolver um sistema para atribuir a idade do sono de uma pessoa e usar o aprendizado de máquina para identificar as alterações do sono mais fortemente associadas à mortalidade.

Os resultados apresentados

De acordo com o estudo, a fragmentação do sono foi o fator mais forte que contribui para a morte. Determinar por que a fragmentação do sono é tão prejudicial à saúde por meio de projetos futuros continua sendo algo que a equipe precisa fazer para se ter mais respaldo. Os algoritmos usados ​​pelos cientistas identificam padrões nos dados e usam essas informações para definir a idade do sono. Para algumas pessoas, a idade do sono parece muito mais velha do que a idade real, o que requer uma certa preocupação.

Os riscos para a saúde

Alterações na qualidade do sono são os primeiros sinais de envelhecimento e problemas de saúde. Outros estudos apontaram para a má qualidade do sono aumentando o risco de doenças como demência, Parkinson e Alzheimer. Além disso, um novo estudo aponta que um aumento de 10 anos na “idade do sono” aumenta o risco de doença cardiovascular em até 40%. Embora os resultados sejam chocantes, ainda é possível melhorar a qualidade do sono e mudar essa situação.

A melhor solução para uma boa idade do sono

Pode-se dizer que além da convenção social, os pesquisadores também concluem que as horas regulares de dormir e acordar são fundamentais para melhorar a qualidade do sono. Dito isto, não durma muito, mas certifique-se de estar totalmente descansado. Além disso, os estudiosos também recomendam manter seu ambiente de sono escuro à noite e exercitar-se regularmente, mas não muito perto da hora de dormir. Por fim, evitar álcool e cafeína antes de dormir, assim como grandes refeições à noite são mais algumas orientaçaões para melhorar a rotina de sono.