Quando trocar os lençóis? Frequência pode ser maior do que você pensa

Manter os lençóis da cama limpos não é apenas uma questão de conforto, mas também de saúde e bem-estar.

A frequência com que você troca seus lençóis pode impactar diretamente a qualidade do seu sono e, por consequência, sua saúde geral. Afinal, o lugar onde passamos cerca de um terço de nossas vidas deve ser um santuário de limpeza e tranquilidade.

Por que a troca regular dos lençóis é essencial?

A cada noite, nosso corpo libera suor, óleos naturais da pele e células mortas, que acabam se acumulando nos lençóis. Tal acúmulo cria um ambiente propício para o desenvolvimento de ácaros, bactérias e outros micro-organismos.

Estudos indicam que, em apenas dois anos de uso, um colchão pode acumular até 1,5 milhão de germes. Dormir em lençóis sujos pode exacerbar problemas respiratórios como asma, rinite e crises alérgicas, além de causar desconfortos na pele, como irritações e erupções cutâneas.

De quanto em quanto tempo devemos trocar os lençóis?

Os especialistas recomendam trocar os lençóis pelo menos uma vez por semana. No entanto, essa frequência pode variar de acordo com a estação do ano e outros fatores pessoais.

Durante o verão, por exemplo, suamos mais, o que pode exigir trocas mais frequentes, entre 4 a 5 dias. Por outro lado, no inverno, apesar de suarmos menos, ainda é importante manter a troca semanal, pois o acúmulo de células mortas continua a ocorrer.

Se você divide a cama com outra pessoa, a recomendação de troca semanal se torna ainda mais relevante.

O contato com duas pessoas aumenta a quantidade de células mortas e suor, potencializando a proliferação de micro-organismos.

Cuidados adicionais com a roupa de cama

Além de trocar os lençóis regularmente, alguns cuidados podem prolongar a vida útil da sua roupa de cama e melhorar sua qualidade de sono:

• Lave os lençóis em água quente: ajuda a eliminar germes e ácaros. Use um detergente suave para proteger os tecidos;

• Evite subir na cama com os pés sujos: isso minimiza a entrada de sujeira e bactérias nos lençóis;

• Não deixe toalhas molhadas sobre a cama: a umidade pode favorecer a proliferação de mofo e bactérias;

• Invista em materiais de boa qualidade: tecidos respiráveis e duráveis são mais confortáveis e mantêm a frescura por mais tempo;

• Use protetores de colchão e travesseiros: eles evitam o contato direto com sujeira e líquidos, facilitando a manutenção da higiene.

Como a estação do ano influencia a troca dos lençóis?

A época do ano desempenha um papel importante na frequência com que os lençóis devem ser trocados. No verão, a combinação de calor e suor cria um ambiente ideal para o acúmulo de sujeira e ácaros.

Por isso, recomenda-se aumentar a frequência de troca para evitar que os lençóis se tornem um foco de problemas respiratórios e alergias.

No inverno, apesar de transpirarmos menos, ainda estamos suscetíveis à proliferação de micro-organismos devido ao uso prolongado de cobertores e edredons que muitas vezes não são lavados com a mesma frequência. Portanto, manter uma rotina de troca semanal continua a ser a melhor prática.

*Com informações de BBC e Concursos no Brasil.