Quer ingressar na vida fitness? Comece por ESTE exercício

No mundo moderno, onde muitos de nós passamos horas sentados em frente a telas, a importância de praticar exercícios físicos é incontestável.

Contudo, para pessoas que são completamente sedentárias, começar uma rotina de exercícios pode parecer uma tarefa desafiadora.

Nesse sentido, é fundamental iniciar aos poucos para evitar lesões e construir um hábito saudável e sustentável.

Afinal, é impossível sair de uma vida sedentária diretamente para uma rotina ativa no nível máximo.

Dito isto, você já se perguntou qual é a atividade física mais indicada para quem está começando na vida fitness? Nós temos uma sugestão.

Por onde começar?

Uma das melhores opções para pessoas sedentárias que buscam começar uma rotina de exercícios é a caminhada de baixo impacto.

Atividade física deve ser iniciada de modo mais leve – Imagem: divulgação

Muitos especialistas na área de saúde e fitness recomendam a caminhada como um ponto de partida ideal.

O exercício oferece benefícios significativos para a saúde cardiovascular, é de baixo risco em termos de lesões e pode ser facilmente adaptado ao nível de condicionamento físico de cada pessoa.

Apesar de toda essa simplicidade, para começar a caminhar de forma segura, é aconselhável seguir algumas diretrizes.

Para ter um bom começo, são recomendadas sessões curtas de caminhada, de, por exemplo, 10 a 15 minutos por dia e, gradualmente, aumente a duração conforme se sentir mais confortável.

Escolha um ritmo que permita conversar sem dificuldade enquanto caminha. Use calçados adequados e evite superfícies irregulares para minimizar o risco de lesões.

É crucial lembrar que o objetivo não é apenas começar, mas também manter e progredir na prática de exercícios ao longo do tempo.

Então, conforme sua resistência e condicionamento evoluem, você pode estender a duração e a intensidade das caminhadas.

Buscar a orientação de profissionais, como nutricionistas para ajustes na dieta e educadores físicos para orientação especializada em exercícios, é muito benéfico para maximizar os resultados e garantir uma abordagem saudável e equilibrada para a atividade física.

Quer mais uma última dica? Comece hoje mesmo, não perca mais tempo!