Receitas práticas para o dia a dia que fazem diferença na hora de comer saudável

Para não perder o foco na dieta e manter a rotina de alimentação saudável, há escapatórias que podem ajudar na hora que dá vontade de comer um doce. Aqui estão dicas práticas para auxiliar na dieta e manter o equilíbrio.

Maçã para matar a vontade de comer doce

Ingredientes (serve 4 pessoas)

• 4 maçãs
• 100 ml de água
• Canela em pau
• Sumo de 2 laranjas
• Mel a gosto

Modo de preparo

Lave todas as maçãs, depois corte-as na lateral e retire as sementes. Reserve as maçãs em uma travessa e prepare o molho. Misture o mel com a água, adicione o sumo da laranja e jogue por cima da maçã. Depois, adicione a canela em pau entre as maçãs, leve ao forno preaquecido em 180° e deixe por 30 minutos. Depois, é só servir e aproveitar.

Sorvete de açaí saudável

Ingredientes

• 1 banana madura congelada
• ½ colher de whey protein
• 1 colher (sopa) de açaí em pó puro
• 2 colheres (sopa) de água
• 1 colher (sobremesa) de óleo de coco
• ½ xícara de frutas vermelhas

Modo de preparo

No liquidificador, bata a banana congelada junto com o óleo de coco até que alcance a textura de um sorvete. Ao atingir a textura, acrescente as frutas vermelhas e bata até que vire uma mistura homogênea. Em um recipiente separado, misture o açaí em pó com a água e o whey, bata até formar um creme. Depois, acrescente a mistura do whey à banana e bata novamente até chegar à textura de sorvete.

Sorvete de banana com pasta de amendoim

A receita poderá mudar a fruta para outra de sua preferência. A banana geralmente é utilizada por conta da consistência que atinge na textura. Em vez de substituir a banana, acrescente um morango, por exemplo, que pode dar um gosto totalmente diferente.

Ingredientes

• 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
• 2 bananas maduras e congeladas
• 1 colher de whey protein
• ½ vidro de leite de coco

Modo de preparo

No liquidificador, bata todos os ingredientes até que atinjam a textura homogênea. Depois, passe para um recipiente e deixe no congelador por 4 horas no mínimo. Após o tempo congelando, satisfaça a vontade de comer uma sobremesa saudável!